Войти

Рецепт Индейка с овощами 14.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с овощами 14.11.16

Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое 1090 г
Помидоры (томаты), грунтовые 640 г
Морковь, желтая 213 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Петрушка 40 г
Капуста белокочанная 920 г
Лук порей 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами 14.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 18.9% 927 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.6% 1818 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.5% 2696 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 13.5% 1295 г
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 15.1% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 10.2% 1731 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 17.2% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 18% 976 г
Витамин В9, фолаты 16.291 мкг 400 мкг 4.1% 7.2% 2455 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 8.4% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 27 мг 90 мг 30% 52.5% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 3.3% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15337 г
Витамин К, филлохинон 46.4 мкг 120 мкг 38.7% 67.8% 259 г
Витамин РР, НЭ 1.5978 мг 20 мг 8% 14% 1252 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.72 мг 2500 мг 10.9% 19.1% 917 г
Кальций, Ca 37.07 мг 1000 мг 3.7% 6.5% 2698 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 9.3% 1905 г
Натрий, Na 536.76 мг 1300 мг 41.3% 72.3% 242 г
Сера, S 16.23 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6161 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 18.4% 952 г
Хлор, Cl 799.08 мг 2300 мг 34.7% 60.8% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.8 мкг ~
Бор, B 97.1 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 1.157 мг 18 мг 6.4% 11.2% 1556 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 43.3% 406 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1071 мг 2 мг 5.4% 9.5% 1867 г
Медь, Cu 114.59 мкг 1000 мкг 11.5% 20.1% 873 г
Молибден, Mo 7.223 мкг 70 мкг 10.3% 18% 969 г
Никель, Ni 7.565 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 10.252 мкг 55 мкг 18.6% 32.6% 536 г
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36697 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 9.6% 1832 г
Цинк, Zn 1.1469 мг 12 мг 9.6% 16.8% 1046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.533 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.706 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.426 г ~
Аланин 0.473 г ~
Аспарагиновая кислота 0.78 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 1.364 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Индейка с овощами 14.11.16 составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ 14.11.16

Индейка с овощами 14.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30 %, витамином K - 38,7 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 11,5 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Индейка с овощами 14.11.16

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка с овощами 14.11.16, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами 14.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
4 91
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 62
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
Автор Ирина
138.5
7.1
6.8
11.8
11
2 0
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом
590
9.2
60.7
1.6
2
4 2
Рататуй
Автор Юлия
42.4
1.6
1.1
6.1
26
3 0
Лучшие рационы
Марина
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%