Рецепт горошек с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горошек с яйцом и луком
| Горошек зеленый. Консервы | 380 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горошек с яйцом и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 30.2% | 526 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.4% | 1034 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 15.6% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.821 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 14.3% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 5.089 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.2% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4349 мг | 20 мг | 7.2% | 11.4% | 1394 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.2% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3613 г |
| Кремний, Si | 9.135 мг | 30 мг | 30.5% | 48.5% | 328 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2133 г |
| Натрий, Na | 289.41 мг | 1300 мг | 22.3% | 35.5% | 449 г |
| Сера, S | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 9.5% | 1662 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 17.3% | 918 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 9.4% | 1700 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 59.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 13.5% | 1180 г |
| Медь, Cu | 118.05 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Молибден, Mo | 10.446 мкг | 70 мкг | 14.9% | 23.7% | 670 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 21.8% | 729 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 10% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность горошек с яйцом и луком составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ
горошек с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,5 %, кобальтом - 37,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен горошек с яйцом и луком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Балык гусарский
- Queso de mesclar Madurado
- Тесто слоёное дрожжевое Едим дома
- Рыбий жир
- Простой омлет (1 яйцо, 3 белка)
- Хлеб Купеческий
- Масло сливочное Боговарово
- Даниссимо мусс клубничный
- Курица под грибами
- Запеканка с рыбным фаршем
- Мед с орехами
- Салат из капусты моркови и масла
- Салат из капусты с морковью
- Йогурт творожный Активия Малина
- плов
- Йогурт творожный Активия Клубника
- goplana
- рагу овощ
- Капуста белокочаная
- Хлебцы из 5 злаков
- гречка с поджаркой
- яичница с помидорами
- котлеты запеченые с подливой
- Сырок с вишней Сваля
- соус сливочный
- Лук
- хлебцы Dr.Korner овсяно-пшеничные
- Фаршмак с ароматом дыма
- Йогурт Залесский фермер вишня-черешня
- Паприка
- Хлеб Дымковский особый
- Фасоль тушеная с луком и чесноком
- Линзы (Чечевица)
- Винегрет с маслом
- Кокосовая стружка
- Ragu
- Творог обезжиреный ТД Сметанин
- Грибы жаренные
- Суп с морепродуктам
- сконы на ряженке
- Куриный паштет
- макароны с брокколи
- печень и сердечки с луком тушеные с йогуртом
- рыбий жир с шиповн.
- Куриные грудки в фольге
- Ламинария
- Индюшиная нога (голень) запеченая
- суп-пюре
- батончики Диес
- Суп Гороховый
- Яблоки с творогом и медом
- сена тыквы
- масло сливочное крестьянское
- паштет из печени куринный зажарка
- Velli суп Масурдал
- Тушеные желудочки
- Суп Масурдал
- Клетчатка растительная из семян льна
- Куриная отбивная
- торт киевский
- МакМаффин с яйцом и котлетой
- Десерт с тыквенным желе
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Филе плеча индейки
- напиток из черной смородины
- Паприкаш из индейки
- Семечки подсолнечные жареные
- Бешамель с сыром
- Орехи грецкие
- Слойки с клубникой и яблоком
- Батончик красный ROSHEN
- Овсяная каша на молоке
- Долма
- Чудо
- винегрет с фасолью
- бедра куриные в аэрогриле
- осенний
- капуста/горошек/помидор
- кетчуп Рикко томатный
- Хлеб "Ржаное зернышко"
- Плов из нефлиф риса
- Щи из свежей капусты
- доширак ролтон
- ленивые вареники
- конфеты Лаки дэйс
- САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА
- йогурт греческий мой
- Печенье "Весенняя рапсодия"
- Плов с курицей
- Макарон отварной
- чай с шиповником
- Низкокаллорийная куриная лазанья
- хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой без муки
- сосиски с говядиной "Дым Дымыч"
- чай зелный "липтон"
- цветная капуста с яйцом в духовке
- Бутерброд лаваш
- трубочки ореховые яшкино
- творожный сыр с зеленью хохланд
- активия 140
Метки: Как приготовить горошек с яйцом и луком, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горошек с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
