Рецепт кабачки с курицей 08.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с курицей 08.11.16

Куриная грудка (филе) (Жарка)	402 г
Кабачок (Жарка)	435 г
Соевый соус	34 г
Карри, порошок	1 г
Корень имбиря, сырой	16 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	163 г
Лук репчатый (Жарка)	338 г
Сахар песок	50 г
Базилик, сушеный	1 г
Куркума, молотая	1 г
Масло подсолнечное	6 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	60 г
Сыр голландский, брусковый	70 г
Укроп	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 08.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	14%	738 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5%	2074 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.7%	2808 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.7%	1538 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3.3%	3105 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.2 мкг	900 мкг	6%	6.2%	1661 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	2.4%	4386 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.317 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.927 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.5%	2903 г
Витамин В4, холин	4.51 мг	500 мг	0.9%	0.9%	11086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	3.8%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	5.9%	1770 г
Витамин В9, фолаты	10.751 мкг	400 мкг	2.7%	2.8%	3721 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.7%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	7.4%	1387 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	3%	3472 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.673 мкг	50 мкг	1.3%	1.3%	7429 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.2%	4800 г
Менахинон-4 (МК4)	0.706 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.8365 мг	20 мг	24.2%	25%	414 г
Ниацин	2.553 мг	~
Бетаин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.22 мг	2500 мг	10.1%	10.4%	991 г
Кальций, Ca	77.73 мг	1000 мг	7.8%	8.1%	1287 г
Магний, Mg	38.87 мг	400 мг	9.7%	10%	1029 г
Натрий, Na	340.97 мг	1300 мг	26.2%	27.1%	381 г
Сера, S	34.58 мг	1000 мг	3.5%	3.6%	2892 г
Фосфор, P	118.9 мг	800 мг	14.9%	15.4%	673 г
Хлор, Cl	158.72 мг	2300 мг	6.9%	7.1%	1449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109 мкг	~
Бор, B	69.6 мкг	~
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	5.3%	1976 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Кобальт, Co	5.106 мкг	10 мкг	51.1%	52.8%	196 г
Марганец, Mn	0.1264 мг	2 мг	6.3%	6.5%	1582 г
Медь, Cu	79.74 мкг	1000 мкг	8%	8.3%	1254 г
Молибден, Mo	4.752 мкг	70 мкг	6.8%	7%	1473 г
Никель, Ni	2.527 мкг	~
Рубидий, Rb	149.9 мкг	~
Селен, Se	1.659 мкг	55 мкг	3%	3.1%	3315 г
Фтор, F	11.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36101 г
Хром, Cr	9.31 мкг	50 мкг	18.6%	19.2%	537 г
Цинк, Zn	1.0321 мг	12 мг	8.6%	8.9%	1163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.652 г	~
Аргинин*	0.785 г	~
Валин	0.591 г	~
Гистидин*	0.53 г	~
Изолейцин	0.514 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	1.121 г	~
Метионин	0.227 г	~
Метионин + Цистеин	0.332 г	~
Треонин	0.464 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.497 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.809 г	~
Заменимые аминокислоты	1.039 г	~
Аланин	0.56 г	~
Аспарагиновая кислота	0.834 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.407 г	~
Глутаминовая кислота	1.452 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.461 г	~
Тирозин	0.433 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.403 мг	~
бета Ситостерол	0.968 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.193 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.66 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.429 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.416 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность кабачки с курицей 08.11.16 составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 08.11.16

кабачки с курицей 08.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 51,1 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен кабачки с курицей 08.11.16

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки с курицей 08.11.16, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 08.11.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе