Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 80 г |
Уксус спиртовой | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар-песок | 3 г |
Икра минтая пробойная | 250 г |
Масло соевое | 50 г |
Лосось, красный (нерка), консерв. без костей, (Аляска) | 80 г |
Яичный желток куриный, сухой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 7.3% | 380 г |
Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.2% | 184 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.8% | 722 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.6% | 418 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 46.04 мг | 500 мг | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 13.282 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 8.1% | 343 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.167 мг | 15 мг | 67.8% | 18.8% | 148 г |
Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2187 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0408 мг | 20 мг | 25.2% | 7% | 397 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2469 г |
Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2882 г |
Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 1.7% | 1641 г |
Натрий, Na | 1351.25 мг | 1300 мг | 103.9% | 28.9% | 96 г |
Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 7.1% | 393 г |
Хлор, Cl | 249.59 мг | 2300 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.2% | 2349 г |
Селен, Se | 6.585 мкг | 55 мкг | 12% | 3.3% | 835 г |
Фтор, F | 219.39 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1823 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 5040 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Икра мойвы с копченым лососем составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.7 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 30.5 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|