Калорийность Ретинол А. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ретинол А".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 20.2% 538 г
Витамины
Витамин А, РЭ 534789 мкг 900 мкг 59421% 64588%
Ретинол 534.8 мг ~
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.847 мг 15 мг 19% 20.7% 527 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 27.34 мг ~
дельта Токоферол 0.99 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 6.7% 1622 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.951 г от 0.9 до 3.7 г 100% 108.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.941 г от 4.7 до 16.8 г 41.3% 44.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 25.104 мг ~
Стигмастерол 0.312 мг ~
бета Ситостерол 43.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.767 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.591 г min 16.8 г 39.2% 42.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.931 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.979 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.941 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.951 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.951 г ~
Трансжиры 0.041 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.038 г ~
Полиеновые трансжиры 0.038 г ~

Энергетическая ценность Ретинол А составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕТИНОЛ А

Ретинол А богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59421 %, витамином E - 19 %

Чем полезен Ретинол А

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ретинол А калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ретинол А, калории, нутриенты, полезные свойства Ретинол А
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги