Рецепт Картофельное пюре мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельное пюре мое
| Картофель отварной для пюре | 1954 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 259 г |
| Сливовое масло | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.441 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.163 мг | 15 мг | 21.1% | 46.9% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.5248 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3811 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.8% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5647 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 5891 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19461 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12005 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.1% | 766 г |
| Литий, Li | 18.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 35.2 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
| Молибден, Mo | 2.498 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8% | 2802 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5470 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре мое составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ МОЕ
Картофельное пюре мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,1 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Картофельное пюре мое
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с мёдом и корицей
- Тыквенно соевая запеканка
- кефир 0%
- Лимонная кислота.
- Клубнично-банановый десерт с йогуртом
- Салат с фасолью и соленым огурцом
- филе с овощ
- Макароны ц/з с молоком
- Майонез слобода живыя еда "Оливковый"
- курица в кефире запеченная в рукаве
- пшеная
- рыбное филе Xtra
- блинчик с кур.
- Фасоль черная Мехико
- Сухой Гороховый крем-суп Г.Б.
- Овсянка Haferflocken
- Творог Лукоморье 1,8
- Лен семя
- Отруби ржаные
- Фаршированный красный перец
- Отруби овсяные
- Сырники с яблоком
- CaMg
- Филе янтарной рыбки
- Сыр плавленый Колбасный Милава 224 ккал
- Творог Нежный мягкий Савушкин 0 %
- сыр легкий
- Атб-ний
- нутрилайт
- Творог обезжиренный " Милава"
- йогурт молочная культура
- Кузьмоловский хлеб с чесноком
- хохланд сыр творожный
- Баклажановые рулетики с творожным сыром и зеленью
- печенье топленое молоко
- кукуруза вареная
- говядина тушеная
- ржаной хлеб с тыквенными семечками буше
- Овощная смесь от 02.09.16
- Морковь пикантная (по-корейски из Дикси)
- Йогурт Вкусняшка
- сырок творожный Свитлогорье шоколадный
- десерт шоколадный
- Пирог творожно-яблочный
- творог мягкий Простоквашино 0.1%
- Блинчики с мукой амаранта
- Пирог с тыквой
- Мука из семян амаранта
- рыбий жир биоконтур
- Лазанья мясная "Золотой петушок"
- пирог морковный
- торт(правка)
- гейнер и протеин с молоком 2,5 %
- Салат Оригинальный с кр.палочками
- чизкейк
- Картофель-лодочки
- пирог запеканка секрет с тыквой
- каша рисовая
- Оладьи из простокваши без яиц
- Активия творожная с курагой, черносливом и инжиром
- Печень говяжья жареная (из магазина)
- Даниссимо "Ягодное мороженое"
- Сушки
- омега 3
- Макароны отрубные
- Батончик Леовит
- Мюсли с орехами
- селен элемвитал
- Соевый гуляш
- Геркулесовая каша МаМа
- Торт Пончо
- овсяноблин
- Молоко 2,6%
- Зернистый творог Friendship 0%
- Масло селянське 73% жира
- Печень куриная
- Краюшки
- Мороженое Talenti Toasted Almond
- Масло Weight Watchers
- тунецц
- Овощи-гриль (кабачок, баклажан, патиссон)
- Овсянка био
- Коктейль
- грибы в соусе
- Яичница с овощами
- Шоколад Риттер Спорт с марципаном
- мука льняная
- Картофель запеченный полностью
- кефир нежирный
- отруби ржаные
- перья станичные
- Гречневые булочки
- пирожное прага
- жареные подушечки
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- отруби овсяные "Мистраль"
- творожная масса
- кабачок оладьи
- Рис по-корейски (1:1)
- Сок Теди морковь малина яблоко
Метки: Как приготовить Картофельное пюре мое, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
