Рецепт кексы кабачково-морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы кабачково-морковные

Кабачок (Запекание) 360 г
Морковь, красная (Запекание) 200 г
Яичный белок куриный (Запекание) 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы кабачково-морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.6% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.5% 4212 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 24.2% 1111 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 9.9% 2693 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 848.4 мкг 900 мкг 94.3% 253.5% 106 г
бета Каротин 5.087 мг 5 мг 101.7% 273.4% 98 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 26.6% 1011 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 4.6% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 13.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 19.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 15.44 мкг 400 мкг 3.9% 10.5% 2591 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 16.9% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 4.6% 5814 г
Витамин Н, биотин 2.111 мкг 50 мкг 4.2% 11.3% 2369 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 13.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.6348 мг 20 мг 8.2% 22% 1223 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.2 мг 2500 мг 11.3% 30.4% 886 г
Кальций, Ca 25.34 мг 1000 мг 2.5% 6.7% 3946 г
Магний, Mg 24.94 мг 400 мг 6.2% 16.7% 1604 г
Натрий, Na 51.31 мг 1300 мг 3.9% 10.5% 2534 г
Сера, S 40.72 мг 1000 мг 4.1% 11% 2456 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 12.6% 2151 г
Хлор, Cl 37.46 мг 2300 мг 1.6% 4.3% 6140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 8.9% 3000 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.7% 9868 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 5.9% 4587 г
Литий, Li 2.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Медь, Cu 11.32 мкг 1000 мкг 1.1% 3% 8834 г
Молибден, Mo 0.871 мкг 70 мкг 1.2% 3.2% 8037 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.0503 мг 12 мг 0.4% 1.1% 23857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.433 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кексы кабачково-морковные составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ КАБАЧКОВО-МОРКОВНЫЕ

кексы кабачково-морковные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,3 %, бэта-каротином - 101,7 %, калием - 11,3 %

Чем полезен кексы кабачково-морковные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кексы кабачково-морковные, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы кабачково-морковные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты