Рецепт Гуляш с приправой МАГГИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш с приправой МАГГИ

Магги на второе ГУЛЯШ 37 г
Свинина, вырезка 600 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш с приправой МАГГИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 16.1% 661 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.2% 1302 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.1% 10429 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 3.7% 2824 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.4% 3103 г
Витамин В4, холин 43.39 мг 500 мг 8.7% 9.3% 1152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 6.2% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 9.3% 1149 г
Витамин В9, фолаты 2.372 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16863 г
Витамин РР, НЭ 3.385 мг 20 мг 16.9% 18% 591 г
Ниацин 1.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.61 мг 2500 мг 8% 8.5% 1252 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Магний, Mg 24.11 мг 400 мг 6% 6.4% 1659 г
Натрий, Na 33.91 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3834 г
Сера, S 127.68 мг 1000 мг 12.8% 13.6% 783 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 16.9% 628 г
Хлор, Cl 28.66 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8025 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1944 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 3927 г
Кобальт, Co 4.629 мкг 10 мкг 46.3% 49.3% 216 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 1% 11696 г
Медь, Cu 55.78 мкг 1000 мкг 5.6% 6% 1793 г
Молибден, Mo 7.522 мкг 70 мкг 10.7% 11.4% 931 г
Никель, Ni 7.117 мкг ~
Олово, Sn 17.36 мкг ~
Фтор, F 78.67 мкг 4000 мкг 2% 2.1% 5085 г
Хром, Cr 7.81 мкг 50 мкг 15.6% 16.6% 640 г
Цинк, Zn 1.1977 мг 12 мг 10% 10.6% 1002 г

Энергетическая ценность Гуляш с приправой МАГГИ составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.9 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ С ПРИПРАВОЙ МАГГИ

Гуляш с приправой МАГГИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 46,3 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Гуляш с приправой МАГГИ

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гуляш с приправой МАГГИ, калорийность 93,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш с приправой МАГГИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты