Рецепт Бутер с плавл.сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер с плавл.сыром и помидором
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Продукт плавленный Янтарный к завтраку | 5 г |
Способ приготовления
Один бутерброд 55 г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер с плавл.сыром и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8544 мг | 20 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.91 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5851 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Натрий, Na | 248.55 мг | 1300 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 477.27 мг | 2300 мг | 20.8% | 12.3% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 19% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.5009 мг | 2 мг | 25% | 14.7% | 399 г |
| Медь, Cu | 113.09 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Молибден, Mo | 9.527 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Селен, Se | 3.418 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26350 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
Энергетическая ценность Бутер с плавл.сыром и помидором составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР С ПЛАВЛ.СЫРОМ И ПОМИДОРОМ
Бутер с плавл.сыром и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20,8 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 25 %, медью - 11,3 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Бутер с плавл.сыром и помидором
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукт плавленный Янтарный к завтраку
- MD Творог Касуца Меа 0% - Braza Proaspata de Vaca DEGRESATA - Casuta Mea
- Новый рецепт
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- бутерброд с сливочным сыром
- хлебные палочки с сыром
- Рис по восточному
- коктейль молочный с бананом
- Рецепт вяленое мясо
- Кофе растворимый с 2 кус. сахара
- Мойва копченая
- Вомер копченый
- мюсли с яблоком
- Творог Простоквашино 2%
- Сметана Валио легкая 10%
- Пшеничная крупа Увелка
- свинина
- Маковый торт ”Царица Эстер”
- лимон с имберем
- Хлебцы ЭкоХлеб: с изюмом и курагой
- ленивые голубцы
- батончик мюсли с малиной и злаками Fit Bio musli
- арахисовое масло
- Фасоль белая варенная
- Пшонная каша
- салат 2409
- Шарлотка
- Шоколадная паста «Nutella»
- Салат из помидор
- Сметана "Кубанская Буренка" 20%
- Хлебцы из цельного зерна
- Нежный садовый зеленый ГОРОШЕК "Зеленый Великан"
- Котлеты куриные с морковкой
- Кофе Nescafe Gold
- зразы из курицы с сыром
- Хлебцы "Гречневые" с витаминами
- Майонез Слобода Провансаль
- Салат с зимний с морской капустой
- Орех грецкий
- Блинчики
- Готовый Шоколадный Завтрак (Шарики) Несквик
- хлеб бурже многозерновой
- Бутерброд с шоколадной пастой
- Raw meal
- овощьное рагу
- 24092013
- Суп с яичной лапшой
- Каша гречневая с молоком
- Печенье орешки со сгущенкой
- Рулет с грибами и корейской морковкой
- запеканка творожная
- конфеты Anton Berg, Cherry in Rum
- масло зёрен пшеницы
- Овощной фреш полдник с маслом
- масло расторопши
- капуста тушеная с курицей
- конфеты Белочка
- куриная грудка запеченая с овощами
- Круассаны с сыром
- Каша овсяная Myllyn Paras без сахара
- Тушеная кур печень 24.09
- хлебцы бородинские
- пюре банановое
- макароны с овощами
- мягкое банановое печенье
- Уха
- Фасоль стрючковая жаренная
- смесь наслаждение
- баклажаны с грибами
- Банановый кекс с яблоками
- рыба отварная
- Актинидия
- сУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ОХОТНИЧЬЕМИ КОЛБАСКАМИ
- Манный пирог
- Шарлотка яблочная
- картофель тушеный с грибами
- Ячменные лепёшки
- Жареная рыба
- суши
- сыр Baronesse
- Фитнес голубцы
- пудинг 30.09.13
- Рис с мясом(говядина)
- финский хлеб
- Конфеты желейные апельсин
- Батончик мюсли клубничный
- Суп ХАРЧО в граммах сухого продукта пакет Галина Бланка дегидрированныйпродукт Galina Blanca 8410300235804
- Батончик мюсли черника и йогурт
- Мясо с рисом(Говядина)
- Slim Noodles
- каштанн
- прирог с потрохами
- Ножки с картошкой
- Snickers
- Торт Маракаш
- овощное рагу из кабачков
- Пахлава
- тушеные овощи
- соленая соломка
- белая фасоль в томатном соусе Bonduelle
Метки: Как приготовить Бутер с плавл.сыром и помидором, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с плавл.сыром и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
