Рецепт Диетические пирожки с грушей и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетические пирожки с грушей и бананом

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 150 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
кефир галичина нежирный 40 г
Вода 5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Груша (Жарка) 135 г
Банан (Жарка) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетические пирожки с грушей и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.5 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 9.8% 697 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3% 2333 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 6.3% 1095 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.2% 952 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.6% 4125 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 14063 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6% 1132 г
Витамин В4, холин 20.44 мг 500 мг 4.1% 2.8% 2446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 15.989 мкг 400 мкг 4% 2.7% 2502 г
Витамин В12, кобаламин 0.461 мкг 3 мкг 15.4% 10.6% 651 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.4% 2836 г
Витамин Н, биотин 3.167 мкг 50 мкг 6.3% 4.3% 1579 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.6756 мг 20 мг 13.4% 9.2% 747 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.92 мг 2500 мг 7.2% 4.9% 1397 г
Кальций, Ca 91.85 мг 1000 мг 9.2% 6.3% 1089 г
Кремний, Si 1.862 мг 30 мг 6.2% 4.3% 1611 г
Магний, Mg 40.54 мг 400 мг 10.1% 6.9% 987 г
Натрий, Na 162.71 мг 1300 мг 12.5% 8.6% 799 г
Сера, S 85.01 мг 1000 мг 8.5% 5.8% 1176 г
Фосфор, P 191.5 мг 800 мг 23.9% 16.4% 418 г
Хлор, Cl 189.85 мг 2300 мг 8.3% 5.7% 1211 г
Микроэлементы
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 6.2% 1113 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 18072 г
Кобальт, Co 3.901 мкг 10 мкг 39% 26.8% 256 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.3% 3030 г
Медь, Cu 62.45 мкг 1000 мкг 6.2% 4.3% 1601 г
Молибден, Mo 4.754 мкг 70 мкг 6.8% 4.7% 1472 г
Никель, Ni 5.276 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 10.526 мкг 55 мкг 19.1% 13.1% 523 г
Фтор, F 15.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25608 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Диетические пирожки с грушей и бананом составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.5 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЕ ПИРОЖКИ С ГРУШЕЙ И БАНАНОМ

Диетические пирожки с грушей и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 39 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Диетические пирожки с грушей и бананом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетические пирожки с грушей и бананом, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетические пирожки с грушей и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы