Рецепт салат мимоза (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат мимоза (мой)
| Картофель (Варка со сливом) | 76 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 88 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 76 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат мимоза (мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.7 мкг | 900 мкг | 55.3% | 40.5% | 181 г |
| бета Каротин | 2.649 мг | 5 мг | 53% | 38.8% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 51.74 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 21.7% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.899 мг | 20 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1590 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Натрий, Na | 219.47 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Сера, S | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2068 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 94.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 28.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1921 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Фтор, F | 122.5 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3265 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 22.2% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат мимоза (мой) составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА (МОЙ)
салат мимоза (мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,3 %, бэта-каротином - 53 %, витамином D - 29,6 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 38,7 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,8 %, хромом - 30,4 %
Чем полезен салат мимоза (мой)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста запеченая
- Куриные котлеты паровые
- салат Легкость
- Сыр Альметте с зеленью
- Сыр Фрико Лайт
- Макдоналдс Биг Мак
- Макдоналдс Двойной Чизбургер
- Макдоналдс Филе-о-фиш
- Макдоналдс Макфлурри Манго
- Говядина отварная (кострец)
- капуста
- суп гороховый
- Нежный творожный мусс
- Салат Степной
- курица с овощами (в духовке)
- мюсли с фруктами
- Шашлык из шеи (свинина)
- Шпинат с яйцом
- Картофель Фри
- шашлык свинина шея котл
- Каша овсяно-пшенично-яменная
- Паштет из мяса птицы
- печенье утреннее юбилейное
- грудка куриная со шпинатом
- льняная каша
- блинчики с курой
- Каша овсянная
- тунец натуральный "штурвал"
- соус соевый хайнз
- Горчица столичная мжк тюбик
- Сахар сладкий
- Куриные котлетки на гриле
- Сыр плавленный Виола
- Колбаса варенокопченая
- Чай с лимоном и со сладким сахаром
- Салат Prime Тосканский
- суп рыбный
- Заливное из судака
- шашлык из свиной печени
- печень индейки в соусе карри
- Банан
- салат с кальмаром
- мясо лося тушенное
- творог
- кефир 3,2%
- салат из морской капусты
- каша гречневая
- Куриная грудка в панировке (примерно)
- Чхртма
- хлебцы пшеничные"самарские"
- Протеин
- Каша Быстров
- каша овсяная
- доктор слим
- Мясо с луком и грибами
- уктусский йогурт
- Салат овощной
- творог 0.2
- Сельдь
- Рисовая каша
- соус помодоро э меландзано
- фарш мясной фарш мясной
- Крем сливочный
- яишница с помидорами
- осетрина копченая
- соус винный
- тесто для пиццы
- тесто для пиццы
- концентрат кисельный
- парма
- Карась Жареный
- карпаччо
- Жингялов Хлеб
- молоко 1.5
- сгущенка обезжиреная
- арахисовое масло
- овощное рагу с грибами
- баклажаны в аджике
- ананас сушеный кубики
- конфеты Капри
- мойва жареная
- Пшеничная каша
- Баклажаны в аджике
- попкорн с сыром
- эсферо
- Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром
- лосось,запеченный в фольге
- рис отварной
- суп с брокколи
- Алфавит белый (кальций Д3)
- Алфавит синий (антиоксиданты)
- Алфавит розовый (железо)
- Плов со свининой
- Рыбные Котлеты
- каша пшеная на молоке
- каша овсяная худеем за неделю
- ОВСЯНКА, сэр!
- Ржаные блинчики
- Каша пшенная
- Сметанный крем
Метки: Как приготовить салат мимоза (мой), калорийность 136,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мимоза (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
