Рецепт Каша кукурузно-манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузно-манная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 150 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузно-манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.8 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1339 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.3% 2375 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7% 1143 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.2% 1288 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.6% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 3.7% 2143 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.3% 1856 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 2.2% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.36 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6289 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 6.4% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.1% 6944 г
Витамин Н, биотин 2.448 мкг 50 мкг 4.9% 3.9% 2042 г
Витамин РР, НЭ 0.896 мг 20 мг 4.5% 3.6% 2232 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.24 мг 2500 мг 4.4% 3.5% 2268 г
Кальций, Ca 72.06 мг 1000 мг 7.2% 5.7% 1388 г
Кремний, Si 0.48 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3413 г
Натрий, Na 108.79 мг 1300 мг 8.4% 6.7% 1195 г
Сера, S 29.3 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 3413 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 6.8% 1183 г
Хлор, Cl 187.48 мг 2300 мг 8.2% 6.5% 1227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 8.24 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4852 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 2.9% 2778 г
Кобальт, Co 2.87 мкг 10 мкг 28.7% 22.8% 348 г
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 2.9% 2786 г
Медь, Cu 30.32 мкг 1000 мкг 3% 2.4% 3298 г
Молибден, Mo 5.052 мкг 70 мкг 7.2% 5.7% 1386 г
Никель, Ni 2.792 мкг ~
Олово, Sn 9.62 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 1.7% 4583 г
Стронций, Sr 10.2 мкг ~
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 43.6 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9174 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 4.9% 1613 г
Цинк, Zn 0.3332 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%

Энергетическая ценность Каша кукурузно-манная составляет 125,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНО-МАННАЯ

Каша кукурузно-манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Каша кукурузно-манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузно-манная, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузно-манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги