Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
кэроб | 18 г |
Кофе чёрный без сахара | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.9% | 962 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 42.2% | 385 г |
Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2888 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 37.5% | 434 г |
Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 8.6% | 1883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.4% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.749 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 53405 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 4.766 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.4% | 1049 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1957 мг | 20 мг | 11% | 17.9% | 911 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.19 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.3% | 2209 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12361 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6525 г |
Натрий, Na | 133.15 мг | 1300 мг | 10.2% | 16.6% | 976 г |
Сера, S | 127.32 мг | 1000 мг | 12.7% | 20.6% | 785 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.1% | 3960 г |
Хлор, Cl | 117.11 мг | 2300 мг | 5.1% | 8.3% | 1964 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11% | 1468 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Медь, Cu | 35.4 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
Валин | 0.504 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
Лизин | 0.463 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
Треонин | 0.327 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.47 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
Глицин | 0.266 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.272 г | ~ | |||
Серин | 0.517 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ШОКОЛАДНОЕ БЕЗЕ составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 78.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|