Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква, сырая | 300 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.6 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.8% | 19581 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.2% | 76000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 12.8% | 9522 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 58.1% | 2000 г |
Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 50% | 2319 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.2% | 150000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.3% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 2.3% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 12.8% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 7% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.188 мкг | 400 мкг | 212766 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 32.6% | 3614 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 17.4% | 6667 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 9.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0189 мг | 20 мг | 0.1% | 1.2% | 105820 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.94 мг | 2500 мг | 0.6% | 7% | 15684 г |
Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.8% | 19380 г |
Магний, Mg | 1.94 мг | 400 мг | 0.5% | 5.8% | 20619 г |
Натрий, Na | 1.11 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.2% | 117117 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.2% | 123457 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 3.5% | 33333 г |
Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 3.5% | 37500 г |
Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 39.5% | 2907 г |
Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 14% | 8382 г |
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 23.3% | 4923 г |
Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 2.3% | 63830 г |
Энергетическая ценность Морс Клюквенный составляет 8,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.6 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 98 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|