Рецепт Латышский хлеб Мешуплазенитис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Латышский хлеб Мешуплазенитис

Крупа ячневая	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Яйцо куриное	141 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	34 г
Масло подсолнечное	51 г
Сахар-песок	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Латышский хлеб Мешуплазенитис Ингредиенты Крупа ячневая - 500 г Мука пшеничная - 4 ст. л. Яйца - 3 шт. Молоко - 250 мл Масло сливочное - 2 ст. л. Масло растительное - З ст. л. Сахар - 1 ст. л. Соль - 1 ч. л. Способ приготовления 1. Яйца взбить с молоком, добавить соль, всыпать муку и ячневую крупу и перемешать до образования однородной массы. 2. Добавить сахар, сливочное масло и вымешивать в течение 7 минут. 3. Тесто разделить на несколько равных частей, сформовать из них лепешки, обжарить с обеих сторон на сковороде в растительном масле и выложить на посыпанный мукой противень. 4. Выпекать в духовке в течение 10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Латышский хлеб Мешуплазенитис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.1 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.7%	974 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	6.3%	577 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	6.5%	557 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	7.2%	500 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.6%	5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	2.1%	1731 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	3.8%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.7%	1353 г
Витамин В4, холин	42.04 мг	500 мг	8.4%	3%	1189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	5.3%	692 г
Витамин В9, фолаты	18.939 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2112 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.9%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	1.2%	3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.95 мг	15 мг	19.7%	7.1%	508 г
Витамин Н, биотин	3.479 мкг	50 мкг	7%	2.5%	1437 г
Витамин РР, НЭ	3.042 мг	20 мг	15.2%	5.5%	657 г
Макроэлементы
Калий, K	155.59 мг	2500 мг	6.2%	2.2%	1607 г
Кальций, Ca	74.4 мг	1000 мг	7.4%	2.7%	1344 г
Кремний, Si	0.362 мг	30 мг	1.2%	0.4%	8287 г
Магний, Mg	28.86 мг	400 мг	7.2%	2.6%	1386 г
Натрий, Na	210.92 мг	1300 мг	16.2%	5.9%	616 г
Сера, S	73 мг	1000 мг	7.3%	2.6%	1370 г
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%	9.5%	383 г
Хлор, Cl	316.41 мг	2300 мг	13.8%	5%	727 г
Микроэлементы
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	8.14 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	2.6%	1395 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	1.1%	3178 г
Кобальт, Co	2.618 мкг	10 мкг	26.2%	9.5%	382 г
Марганец, Mn	0.4014 мг	2 мг	20.1%	7.3%	498 г
Медь, Cu	190.91 мкг	1000 мкг	19.1%	6.9%	524 г
Молибден, Mo	9.4 мкг	70 мкг	13.4%	4.9%	745 г
Селен, Se	5.036 мкг	55 мкг	9.2%	3.3%	1092 г
Фтор, F	54.21 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7379 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.7938 мг	12 мг	6.6%	2.4%	1512 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Латышский хлеб Мешуплазенитис составляет 276,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАТЫШСКИЙ ХЛЕБ МЕШУПЛАЗЕНИТИС

Латышский хлеб Мешуплазенитис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином E - 19,7 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 26,1 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 20,1 %, медью - 19,1 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Латышский хлеб Мешуплазенитис

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Латышский хлеб Мешуплазенитис, калорийность 276,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Латышский хлеб Мешуплазенитис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Салат с куриной грудкой

Запеканка творожно-тыквенная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе