Рецепт кабачковое рагу 10.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковое рагу 10.07.16

Кабачок (Запекание)	960 г
Шампиньоны	349 г
Морковь, красная (Запекание)	80 г
Томатная паста, консервированная, без соли	100 г
Масло подсолнечное	15 г
Соевый соус	34 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

готовое - 1192 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковое рагу 10.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.8 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4029 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.2%	3304 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	7.7%	3111 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4.8%	5093 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	23.9%	1000 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	8.9%	2716 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	36.8%	650 г
альфа Каротин	2.433 мкг	~
бета Каротин	0.864 мг	5 мг	17.3%	41.4%	579 г
Ликопин	2413.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	8.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	22.2%	1078 г
Витамин В4, холин	3.23 мг	500 мг	0.6%	1.4%	15480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%	34.7%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	15.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	21.669 мкг	400 мкг	5.4%	12.9%	1846 г
Витамин C, аскорбиновая	8.85 мг	90 мг	9.8%	23.4%	1017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.051 мг	15 мг	7%	16.7%	1427 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
Витамин Н, биотин	0.362 мкг	50 мкг	0.7%	1.7%	13812 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	3.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.525 мг	20 мг	12.6%	30.1%	792 г
Ниацин	1.863 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	418 мг	2500 мг	16.7%	40%	598 г
Кальций, Ca	18.06 мг	1000 мг	1.8%	4.3%	5537 г
Магний, Mg	17.21 мг	400 мг	4.3%	10.3%	2324 г
Натрий, Na	236 мг	1300 мг	18.2%	43.5%	551 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	15.8%	1527 г
Хлор, Cl	107.47 мг	2300 мг	4.7%	11.2%	2140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	8.6%	2744 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	8.4%	2846 г
Кобальт, Co	4.417 мкг	10 мкг	44.2%	105.7%	226 г
Литий, Li	0.403 мкг	~
Марганец, Mn	0.0258 мг	2 мг	1.3%	3.1%	7752 г
Медь, Cu	31.08 мкг	1000 мкг	3.1%	7.4%	3218 г
Молибден, Mo	1.063 мкг	70 мкг	1.5%	3.6%	6585 г
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	0.451 мкг	55 мкг	0.8%	1.9%	12195 г
Фтор, F	4.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	97561 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	18.2%	1312 г
Цинк, Zn	0.1358 мг	12 мг	1.1%	2.6%	8837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.065 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.517 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.91 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.909 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность кабачковое рагу 10.07.16 составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВОЕ РАГУ 10.07.16

кабачковое рагу 10.07.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 16,7 %, кобальтом - 44,2 %

Чем полезен кабачковое рагу 10.07.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковое рагу 10.07.16, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковое рагу 10.07.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе