Войти

Рецепт Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)

Вода 3000 г
Фасоль, зерно (Варка) 219 г
Лук репчатый (Варка без слива) 156 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 241 г
Морковь, красная (Варка без слива) 210 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 283 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 536 г
Свекла (Варка без слива) 519 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лавровый лист 1 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 230 г
Петрушка (Припускание) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.7% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.1% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.3% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.4% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 50.6% 766 г
бета Каротин 0.705 мг 5 мг 14.1% 54.4% 709 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.8% 6667 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 10.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 22.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 9.314 мкг 400 мкг 2.3% 8.9% 4295 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 35.9% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 5% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 14327 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 29.3% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.6172 мг 20 мг 3.1% 12% 3240 г
Макроэлементы
Калий, K 174.48 мг 2500 мг 7% 27% 1433 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 7.7% 5035 г
Кремний, Si 3.819 мг 30 мг 12.7% 49% 786 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 13.9% 2791 г
Натрий, Na 67.62 мг 1300 мг 5.2% 20.1% 1923 г
Сера, S 13.53 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7391 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 17.4% 2222 г
Хлор, Cl 50.24 мг 2300 мг 2.2% 8.5% 4578 г
Микроэлементы
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 18.71 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 13.9% 2782 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 5.8% 6696 г
Кобальт, Co 3.067 мкг 10 мкг 30.7% 118.5% 326 г
Марганец, Mn 0.1702 мг 2 мг 8.5% 32.8% 1175 г
Медь, Cu 81.37 мкг 1000 мкг 8.1% 31.3% 1229 г
Молибден, Mo 5.476 мкг 70 мкг 7.8% 30.1% 1278 г
Селен, Se 1.079 мкг 55 мкг 2% 7.7% 5097 г
Фтор, F 66.17 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 6045 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 26.3% 1475 г
Цинк, Zn 0.314 мг 12 мг 2.6% 10% 3822 г

Энергетическая ценность Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА БЕЗ ЗАЖАРКИ ( ВАРИАНТ 08-09-2013)

Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013), калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью без мяса без зажарки ( вариант 08-09-2013), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 79
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 74
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 61
Новые рецепты
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 0
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2