Рецепт овсяный кекс в круж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяный кекс в круж

творог вкуснотеево 0,5% 50 г
творог мягкий"0" 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 40 г
Какао-порошок, неподслащенный 12 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяный кекс в круж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 14.7% 792 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.1% 1647 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.7% 3129 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.7% 1000 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 2.5% 4667 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 9% 1301 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4854 г
Лютеин + Зеаксантин 12.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 10.2% 1154 г
Витамин В4, холин 61.09 мг 500 мг 12.2% 14.3% 818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 8.2% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.177 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9576 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4.8% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 6.1% 1916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.2% 9615 г
Витамин Н, биотин 4.789 мкг 50 мкг 9.6% 11.2% 1044 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2228 мг 20 мг 6.1% 7.1% 1636 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.78 мг 2500 мг 6.8% 7.9% 1481 г
Кальций, Ca 51.23 мг 1000 мг 5.1% 6% 1952 г
Магний, Mg 33.7 мг 400 мг 8.4% 9.8% 1187 г
Натрий, Na 45.13 мг 1300 мг 3.5% 4.1% 2881 г
Сера, S 49.22 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2032 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 15.9% 738 г
Хлор, Cl 36.98 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.424 мг 18 мг 7.9% 9.2% 1264 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 3.7% 3165 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 27.7% 422 г
Марганец, Mn 0.2152 мг 2 мг 10.8% 12.6% 929 г
Медь, Cu 231.13 мкг 1000 мкг 23.1% 27% 433 г
Молибден, Mo 1.422 мкг 70 мкг 2% 2.3% 4923 г
Селен, Se 8.255 мкг 55 мкг 15% 17.5% 666 г
Фтор, F 13.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30675 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5263 г
Цинк, Zn 0.6326 мг 12 мг 5.3% 6.2% 1897 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.393 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.435 г min 16.8 г 8.5% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
Прочие вещества
Кофеин 11.897 мг ~
Теобромин 106.397 мг ~

Энергетическая ценность овсяный кекс в круж составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КЕКС В КРУЖ

овсяный кекс в круж богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 23,7 %, медью - 23,1 %, селеном - 15 %

Чем полезен овсяный кекс в круж

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяный кекс в круж, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяный кекс в круж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты