Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 25.2% | 461 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.7% | 1733 г |
Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 23.3% | 500 г |
Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 34.9% | 333 г |
Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 8.4% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
Йод, I | 160 мкг | 150 мкг | 106.7% | 124.1% | 94 г |
Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 232.6% | 50 г |
Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1667 г |
Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 127.9% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хек жареный составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|