Рецепт Салат "длинный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "длинный"
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Сыр швейцарский | 80 г |
| Ветчина fitness индейка | 150 г |
| Сметана 25,0% жирности | 70 г |
| Соус сметанный | 50 г |
Способ приготовления
Главное, чтобы всё было длинным))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "длинный"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.8% | 767 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 20.7% | 475 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 15% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.712 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.53 мг | 90 мг | 88.4% | 87% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2283 мг | 20 мг | 6.1% | 6% | 1628 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Натрий, Na | 80.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.1% | 1620 г |
| Сера, S | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3465 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.4% | 946 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 26.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.1% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Никель, Ni | 3.829 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35948 г |
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45767 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "длинный" составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ДЛИННЫЙ"
Салат "длинный" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 88,4 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Салат "длинный"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий
- Суп Домашний
- Фарш куринный
- Тефтели куринно-говяжьи
- Кролик запеченый
- Vital Gebäck 200g. mit Cachewkernen und Erdnüssen
- Кефирные булочки
- Винегретс квашеной капустой (магазин Любимый)
- Блины с творогом Смешарики
- Оладьи из говяжьей печени (магазин Любимый)
- Баунти
- лапша куриная
- Отбивные
- гречка с грибами
- Цикорий на воде с Нескафе
- Гречка
- Французский крекер Здрава
- Total complex (Комплексный коктейль)
- маффины из овсянки, творога и тыквы
- Шоколапки
- Борщ-суп на говяжьем бульйоне
- Фолиевая кислота 9 месяцев
- Салат куриный.
- толстолобик
- конфета мерси (1/2 шоколадки)
- Пломбир 28 копеек
- Сельдь под шубой от 22.02.2023.
- Салат из свеклы
- Майонез оливковый Махеев
- Желе сметанное
- мороженко
- макароны по флотски
- зефир классический
- салат из капусты
- суп куриный с цветной капустой
- тыква с кабачком запеченая
- овощной суп
- Кофе с молоком
- конфета Левушка
- Омлет с шпинатом, помидором и сыром
- сырок творожный
- Сорбет лимон лайм
- Салат капустный
- Творожная зепеканка с фруктами
- соленая соломка (печенье)
- ряженка 2,5%
- Отруби ржаные Elmika
- "Сырники" из адыгейского сыра
- Чак чак
- Салат с овощами и зеленым салатом
- Яичный бутерброд
- печеные овощи
- смесь морепродуктов
- Маффины шоколадные(сухая смесь)
- стейк куриный
- Пыльца
- Морской коктейль в рассоле
- Куриная грудка (филе) Белая птица
- печенье медовые капли
- Салат из морепродуктов
- Запеканка 2
- Сибирская клетчатка
- салат - витаминный домашний без заправки
- Икра кабачковая ЕКО
- Икра баклажанная
- Хлеб Ржаной Край зерновой в нарезке
- Зеленый горошек
- Брюсельская капуста Хортекс
- Крупа гречневая Увелка
- салат Месклан
- морской коктейль в рассоле
- Тушеные шампиньоны
- апельсин
- Fruttis легкий
- Кэнапс
- пита
- Грудка куриная, тушеная с луком и морковью
- Кекс морковный "Вкус Вилл"
- кекс
- кефир Правильное решение
- Драники
- горбуша в фольге
- Крупа пшеничная (пакет 80г)
- крекер французкий
- батончик ф.1
- Чечевица
- блинчики на кефире
- йогурт 2,4 питьевой
- Витамины Селмевит
- Ф1 батончик
- шампиньоны
- омлет из кальмара
- салат из свежей капусты и яблока
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) MacCoffee Max
- Говяжий фарш
- курица на пару 20.04
- зимний салат
- Творог 0,2% Prezident
- Напиток кофейный растворимый (3 в 1) MacCoffee Max
- стейк семги Виктория
Метки: Как приготовить Салат "длинный", калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "длинный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
