Калорийность Сухари Росток с орехами и клюквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари Росток с орехами и клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.2 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 4.4% 481 г
Жиры 31.7 г 56 г 56.6% 11.9% 177 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 3.2% 646 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 5.1% 408 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.72 мг 1.5 мг 114.7% 24% 87 г
Витамин В2, рибофлавин 0.63 мг 1.8 мг 35% 7.3% 286 г
Витамин В6, пиридоксин 2.42 мг 2 мг 121% 25.4% 83 г
Витамин В9, фолаты 0.28 мкг 400 мкг 0.1% 142857 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 2% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.99 мг 15 мг 113.3% 23.7% 88 г
Макроэлементы
Калий, K 806.32 мг 2500 мг 32.3% 6.8% 310 г
Кальций, Ca 195.76 мг 1000 мг 19.6% 4.1% 511 г
Магний, Mg 391.63 мг 400 мг 97.9% 20.5% 102 г
Натрий, Na 433.08 мг 1300 мг 33.3% 7% 300 г
Фосфор, P 990 мг 800 мг 123.8% 25.9% 81 г
Микроэлементы
Железо, Fe 13.44 мг 18 мг 74.7% 15.7% 134 г

Энергетическая ценность Сухари Росток с орехами и клюквой составляет 477,18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.2 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 31.7 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ РОСТОК С ОРЕХАМИ И КЛЮКВОЙ

Сухари Росток с орехами и клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 114,7 %, витамином B2 - 35 %, витамином B6 - 121 %, витамином E - 113,3 %, калием - 32,3 %, кальцием - 19,6 %, магнием - 97,9 %, фосфором - 123,7 %, железом - 74,7 %

Чем полезен Сухари Росток с орехами и клюквой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сухари Росток с орехами и клюквой калорийность 477,18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухари Росток с орехами и клюквой, калории, нутриенты, полезные свойства Сухари Росток с орехами и клюквой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты