Рецепт салат 01.08.13 1800г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 01.08.13 1800г
| Помидоры (томаты) | 1230 г |
| Огурец, грунтовый | 183 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Лук репчатый | 121 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Горчичный порошок | 5 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Уксус 9% | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 01.08.13 1800г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 63.1% | 651 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 68% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 22.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 20.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.956 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.2% | 4018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 111.9% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 8.2% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 57.4% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.648 мг | 20 мг | 3.2% | 13.1% | 3086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 47.1% | 872 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 9% | 4552 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 20.9% | 1953 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 9.4% | 4268 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 5777 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 17.2% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 47.93 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.6% | 4799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 24.6% | 1654 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 36.5% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 201.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 54.5% | 753 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 42.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 36.1% | 1135 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.7% | 10784 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21311 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 39.3% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 9.8% | 4151 г |
Энергетическая ценность салат 01.08.13 1800г составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 01.08.13 1800Г
салат 01.08.13 1800г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 27,3 %, витамином K - 14 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен салат 01.08.13 1800г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр рассыпчатый 2% Valio
- Сыр рассыпчатый 2% Valio
- Гречка зеленая
- творожная запеканка
- Гречка зеленая приготовленная
- Фолацин
- Пирожное ореховое
- котлеты домашние
- пицца на питте с сыром эдам
- Кабачки тушенные с яйцом
- годжи
- авокадо
- компливит
- Икра трески пробойная солёная
- Яблочна шарлотка из овсяной муки
- Новый рецепт
- Кисломолочный продукт "Закваска"
- Кофе со сливками
- хлопья фитнес
- йод
- индейка запеченная
- индейка тушенная
- Витамины BioTech USA
- ДОБРОДЕЯ для здоровья
- оладьи из кабачков
- форель, лосось запеченная
- Opti-women
- растишка
- фунчоза по корейски
- салат летний с растительным маслом
- Кофе растворимый
- колбаса союзная
- хлеб с кунжутом
- пластівці фітнес
- Новый продукт
- овсяная каша
- салат овощной
- яичница
- хлопья с молоком
- молоко 2,7% - Добряна
- Мороженое "Английский трюфель" ("Винтер")
- Треска с овощами в грибном соусе
- Мороженое "Вегас" шоколадное со сгущённым молоком («Геркулес»)
- Мороженое «Тирамису» («Геркулес»)
- сыр Грация
- Мороженое "Сафари" ("Ласунка")
- Юбилейное утреннее
- творог зерненый 5% "Простоквашиино"
- Десерт тирамису
- Лепешки картофельные "Драники" ОАО "Фацер"
- MacCoffee Капучино
- Сухари Росток с орехами и клюквой
- Котлеты 01.08
- Омлет на воде
- Тушеные кабачки с баклажаном и морковью
- Хлеб ''Kursu''
- ProStar Whey
- ризотто столовка
- Айран
- BioMax
- Каша овсяная моментального приготовления
- салат из помидор и огурцов
- Кофе растворимый Якобс сухой
- салат помидорный
- свинина тушеная с овощами
- нектарин
- Новый рецепт
- шницель куриный
- салат 4 продукта
- капуста тушеная
- Schoko fresh
- творог со сметаной
- соус с авокадо
- Кабачки тушёные
- сёмга
- Сыр "Сваля"
- Анчоус тушка сушеный "Сухогруз"
- гречка со свеклой и морковью
- сэндвич с брынзой и вишневым вареньем из зернового хлеба
- champignon pastete
- масло сливочное
- карри индейка
- Морская капуста в кунжутном масле
- Дольче Восточный
- кабачковые оладьи
- Батончик мюсли EGO. Hazelnuts in chocolate (25 гр.)
- Суп-пюре из кабачков на бульоне из курицы
- Торт муравейник
- Желе "Весёлый гном"
- Сыр Ольтермани 55%
- Икра мойвы классическая Санта Бремор
- тыквы семки 365
- бабкины семки
- Печеночный паштет
- Шоколад альпен Гольд Арахис+Кукуруз хлопья
- Бермудосы
- творог на блендере
- Чай черный без сахара
- Пиво Бородинское
- Мороженое молочно-шоколадное классическое ("Тираспольский молочный комбинат")
Метки: Как приготовить салат 01.08.13 1800г, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 01.08.13 1800г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Новые рецепты
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
50.7
3.9
1.2
6.4
20
Калитки карельские картофельные
125.9
4.2
3
20.4
5
Салат коул слоу с соусом Ранч
78.2
1.8
5.4
5.5
19
Интересные блоги
