Рецепт донская кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты донская кукурузная
| Кукурузная крупа | 70 г |
| Изюм | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
Способ приготовления
Хлопья крупяные смешать с сухофруктами, заварить кипятком и настоять 5 - 10 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "донская кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 10.2% | 333 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.2% | 333 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 4.1% | 832 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.231 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.088 мг | 20 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.23 мг | 2500 мг | 24.3% | 8.3% | 411 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Магний, Mg | 49.85 мг | 400 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Натрий, Na | 34.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2948 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.869 мг | 18 мг | 15.9% | 5.4% | 627 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.2154 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Медь, Cu | 113.08 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.9% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.3% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4458 г |
Энергетическая ценность донская кукурузная составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 65.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОНСКАЯ КУКУРУЗНАЯ
донская кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, калием - 24,3 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 14,7 %, железом - 15,9 %, кобальтом - 24,2 %, медью - 11,3 %, хромом - 24,4 %
Чем полезен донская кукурузная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик мюсли-вишня
- Кофе молотый. Tchibo Exclusive intense
- eco botanika
- Куриные котлеты
- Пан Баклажан
- суши Филадельфия с лососем
- Сыр Филадельфия
- Чечевица
- салат из кабачков по корейски
- Скумбрия (строганина)
- кабачки вареные
- салат из зеленых помидор
- табуле
- tuunikala mehhiko
- овсяная каша
- Fruity Multifrucht 24g. 74 kcal. Schwartau
- Соус сливочный из ИКЕА сухой
- Сухсмесь мажитель 2
- Мажитель пина колада
- Соус сливочный из ИКЕА готовый
- Фрикадельки из ИКЕА
- роллы с огурцом
- ХХХОвсяная каша
- роллы с семгой
- Морской окунь, запеченный в духовке
- морской окунь, запеченый с овощами
- диетические оладьи из печени
- Варенье вишневое
- Желе из красной смородины
- Лосось в микроволновке
- гречка на троих
- Muesli ореховый микс "Си-Продукт" СПБ
- крупа ячневая агрокультура
- полезный кекс
- Muscle Juice от Ultimate Nutrition
- шаверма
- SYNTHA-6
- Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису
- Королевская яичница
- Шашлык из постной свинины
- Тефтели в овощной подливке.
- кабачки жарен.
- рис
- Индейка_тушеная в мультиварке
- True-Mass от BSN
- Сырники
- куриный рулет
- вареники з чорницями
- суп-пюре куриный
- био йогурт био макс
- хлебцы ржаные
- Телятина с луком в собственном соке
- Беф-Строганоф по домашнему
- Винегрет
- холодец куриный
- сырный супчик в вермишелью
- плавленый сыр с луком
- Фруктовый салат
- Завтрак
- ужин
- конфета степ (1шт-20г)
- железо
- гречка мистраль
- чечевица зеленая мистраль
- гречка с машем с овощами
- Ячневая каша
- Новый рецепт
- Капуста тушенная с курицей
- Напитки
- Квас Никола
- Салат из овощей без заправки
- Каша рисовая на воде с маслом
- хлеб из пророщенного зерна пшеницы
- Finn crisp
- Омлет
- куриная грудка запеченная
- Finn crisp с сыром Oltermanni
- суп
- черная смородина с сахаром
- Блины
- Суши с курятиной и огурцом
- Рис - Жасмин
- суп грибной с кабачком
- Мюсли с молоком
- Мусли абрикосовые
- треска вареная
- Сыр Парижская буренка 22%
- Чечевица отварная
- Таратор с лимоном
- Вермишель мивина
- тефтели
- суп-пюре брокколи-кабачок
- итальянский салат из свеклы
- ржаные хлопья
- Ячменные хлопья
- Икра кабачковая
- салат мариана
- Активия натуральная
- Японский творожный бисквит
- Сироп Шиповник на фруктозе
Метки: Как приготовить донская кукурузная, калорийность 292,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления донская кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Интересные блоги
