Рецепт чабрец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чабрец

Чабер, молотый	4 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чабрец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.3 ккал	1684 ккал	0.3%	7%	39163 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.3%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	4.7%	56000 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	11.6%	19909 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	81.4%	2857 г
Вода	98.6 г	2273 г	4.3%	100%	2305 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	9.3%	22500 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	9.3%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	34.9%	6897 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	20.9%	11392 г
Витамин РР, НЭ	0.0643 мг	20 мг	0.3%	7%	31104 г
Макроэлементы
Калий, K	16.55 мг	2500 мг	0.7%	16.3%	15106 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	88.4%	2632 г
Магний, Mg	6.92 мг	400 мг	1.7%	39.5%	5780 г
Натрий, Na	1.26 мг	1300 мг	0.1%	2.3%	103175 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	2.3%	102041 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	7%	36364 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	2.3%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	76.7%	3010 г
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	114%	2049 г
Медь, Cu	13.93 мкг	1000 мкг	1.4%	32.6%	7179 г
Селен, Se	0.072 мкг	55 мкг	0.1%	2.3%	76389 г
Фтор, F	98.43 мкг	4000 мкг	2.5%	58.1%	4064 г
Цинк, Zn	0.0677 мг	12 мг	0.6%	14%	17725 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность чабрец составляет 4,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4.3 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	98.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чабрец, калорийность 4,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чабрец, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе