Рецепт пюре из банана с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре из банана с яблоком

яблоки печёные без сахара 200 г
Банан 100 г
Морковь отварная по 2-40 20 г
Свекла отварная по 1-76 20 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Запечь в духовке яблоки и кабачки ,и измельчить всё блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре из банана с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.7% 2086 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.1% 1176 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.6% 2640 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.3 мкг 900 мкг 10.9% 21.9% 916 г
бета Каротин 0.59 мг 5 мг 11.8% 23.7% 847 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 13.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.409 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11734 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 10.9% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 3% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4955 мг 20 мг 2.5% 5% 4036 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.88 мг 2500 мг 10.2% 20.5% 981 г
Кальций, Ca 15.02 мг 1000 мг 1.5% 3% 6658 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 8.9% 2284 г
Натрий, Na 24.14 мг 1300 мг 1.9% 3.8% 5385 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32573 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 4.2% 4678 г
Хлор, Cl 1.45 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 158621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 139.2 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 16.3% 1228 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 13158 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 11.5% 1761 г
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 9.1% 2220 г
Медь, Cu 62.64 мкг 1000 мкг 6.3% 12.7% 1596 г
Молибден, Mo 3.409 мкг 70 мкг 4.9% 9.9% 2053 г
Никель, Ni 9.659 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13819 г
Фтор, F 27.77 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 14404 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 9.1% 2203 г
Цинк, Zn 0.1193 мг 12 мг 1% 2% 10059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пюре из банана с яблоком составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ БАНАНА С ЯБЛОКОМ

пюре из банана с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %

Чем полезен пюре из банана с яблоком

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре из банана с яблоком, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре из банана с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги