Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Вода | 1000 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7321 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8757 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 6.5% | 2917 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.69 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.4% | 4410 г |
Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3735 г |
Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10998 г |
Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5727 г |
Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 13.7% | 1386 г |
Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11143 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 4.8% | 3965 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9317 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.4% | 2257 г |
Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 10.5% | 1805 г |
Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.5% | 1804 г |
Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15406 г |
Фтор, F | 87.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4553 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5284 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенично-ячневая составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|