Рецепт Рулетики из говядины в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из говядины в томатном соусе

Вода, водопроводная, питьевая	1000 г
Говядина, вырезка (Тушение)	435 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	148 г
Творог обезжиренный	123 г
Укроп (Припускание)	4 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	16 г
Сыр российский	15 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из говядины в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	10.8%	974 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	12.4%	848 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.5%	19909 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	187.2 г	2273 г	8.2%	8.6%	1214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.2 мкг	900 мкг	1.9%	2%	5233 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.8%	5814 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.9%	2687 г
Витамин В4, холин	23.46 мг	500 мг	4.7%	4.9%	2131 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	4.3%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	8.2%	1290 г
Витамин В9, фолаты	4.987 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8021 г
Витамин В12, кобаламин	0.861 мкг	3 мкг	28.7%	30.2%	348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	1.5%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.828 мг	15 мг	5.5%	5.8%	1812 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.7202 мг	20 мг	13.6%	14.3%	735 г
Ниацин	1.523 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.93 мг	2500 мг	5.8%	6.1%	1725 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	2%	5176 г
Магний, Mg	11.5 мг	400 мг	2.9%	3%	3478 г
Натрий, Na	177.92 мг	1300 мг	13.7%	14.4%	731 г
Сера, S	82.78 мг	1000 мг	8.3%	8.7%	1208 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	9.3%	1132 г
Хлор, Cl	252.06 мг	2300 мг	11%	11.6%	912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	5.8%	1829 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	2%	5357 г
Кобальт, Co	3.513 мкг	10 мкг	35.1%	36.9%	285 г
Марганец, Mn	0.0442 мг	2 мг	2.2%	2.3%	4525 г
Медь, Cu	90.22 мкг	1000 мкг	9%	9.5%	1108 г
Молибден, Mo	5.307 мкг	70 мкг	7.6%	8%	1319 г
Никель, Ni	4.362 мкг	~
Олово, Sn	24.57 мкг	~
Рубидий, Rb	38.2 мкг	~
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Фтор, F	77.18 мкг	4000 мкг	1.9%	2%	5183 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	6.9%	1515 г
Цинк, Zn	1.1767 мг	12 мг	9.8%	10.3%	1020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.766 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.766 г	~

Энергетическая ценность Рулетики из говядины в томатном соусе составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	187.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ ГОВЯДИНЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Рулетики из говядины в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,7 %, витамином PP - 13,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 35,1 %

Чем полезен Рулетики из говядины в томатном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики из говядины в томатном соусе, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из говядины в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе