Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Царь 5 злаков | 40 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6% | 1689 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3153 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.208 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.4% | 890 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.87 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2035 г |
Кальций, Ca | 92.91 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.5% | 1076 г |
Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
Натрий, Na | 42.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3089 г |
Сера, S | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4097 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 9.2% | 1111 г |
Хлор, Cl | 92.57 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2485 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 23377 г |
Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 1982 г |
Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1486 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Медь, Cu | 10.1 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 6.1% | 1663 г |
Олово, Sn | 10.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.683 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23767 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3565 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша мультизлаковая составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.1 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|