Рецепт Каша рисовая рассыпчатая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая рассыпчатая
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая рассыпчатая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 35.34 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.45 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Кремний, Si | 45.302 мг | 30 мг | 151% | 102.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1745 г |
| Натрий, Na | 236.43 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4566 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 364.03 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3905 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.5678 мг | 2 мг | 28.4% | 19.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 120.77 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3196 г |
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6180 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6527 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая рассыпчатая составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ РАССЫПЧАТАЯ
Каша рисовая рассыпчатая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 151 %, хлором - 15,8 %, марганцем - 28,4 %, медью - 12,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Каша рисовая рассыпчатая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу
- Грибы в сметене
- Рис с овощами
- мороженое
- Кукуруку
- Бурый рис (отваренный)
- сыр сметанковый
- Сыр адыгейский "Каждый день"
- Сыр фета
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Салат из кальмаров с сыром фета
- Новый рецепт
- Салат "Креветки с ананасами"
- салат из свежих овощей
- Виктоия Салат Белочка
- Виктория Салат Весенний
- Виктория Салат Грузинский
- Виктория Салат Женский Каприз
- Виктория Салат Мясной
- Виктория Салат Острый из спаржи
- Виктория Салат Самурай
- Черничный кекс
- Виктория Огурцы малосольные
- Виктория Салат Мимоза с семгой
- блины с рисом и грибами
- Разрыхлитель теста
- овсянка
- круассан
- отбивная
- Салат овощной
- Виктория Капуста по-петровски
- Виктория Картофель отварной с зеленью
- плацинда с картошкой
- вырезка жарено-печеная
- Виктория Салат Хозяюшка
- Виктория Котлета Домашняя рубленная
- снек
- Виктория Салат Французский с рыбой
- жареные кабачки
- Виктория Салат Фунчоза овощная
- Виктория Котлета Летняя
- Виктория Отбивная Пестрая
- Виктория Салат Фаворит
- салат из помидор и огурцов
- Виктория Картофель по-домашнему
- фасоль, томат, чечевица
- Виктория Винегрет
- Виктория Ролл с курицей
- Хлопья Пшеничные
- Виктория Шанежки с курицей и грибами
- омега3
- Суп с куриными шейками
- Виктория Шанежки с вишней
- Виктория Сосиска в тесте
- келп
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Тесто для пирожков на кефире
- Виктория Даниш с клюквой
- витамин Е
- Виктория Твист с шоколадом
- фолиевая кислота
- Виктория Свинина по-французски
- Виктория Свинина в сырном кляре
- Кальций цитрат
- Виктория Котлета из индейки Нежность жареная
- Виктория Салат Аргентинский
- Виктория Салат Итальянский
- Виктория Кята Азербайджанская
- Виктория Салат Гнездо глухаря
- Роллы
- Виктория Шарики из индейки с брынзой
- Железо
- Виктория Капкейк черничный
- Виктория Салат Шарманка
- Филе семги
- Виктория Отбивная по-астрахански
- Виктория Салат Морской бриз
- Инозитол и холин
- Виктория Салат Принцесса
- Виктория вегитарианский плов
- Белая фасоль в том. соусе Бондюель
- Виктория рулетики из баклажан
- Сыр филадельфия
- Васаби
- Овсяный коктейль
- каша пшеничная в варочном паете
- кабачковые оладьи
- Виктория Рулетики из баклажан
- Виктория Салат Греческий с сыром
- Виктория Салат Витаминный
- Виктория Котлета Дачная куриная
- Виктория Перец фаршированный в соусе
- Виктория Сосиска для завтрака
- Виктория Сырники
- Виктория Шашлык жаренный
- Морковь пикантная салат
- Виктория Котлета рыбная
- Виктория Слойка с ветчиной и сыром
- Виктория Ватрушка с творогом
- Виктория Капуста провансаль
Метки: Как приготовить Каша рисовая рассыпчатая, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая рассыпчатая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
