Рецепт Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шампиньоны	400 г
Сыр российский	40 г
Куриный фарш, сырой	200 г
Лук репчатый	40 г

Способ приготовления

Грибы с мясом и сыром диетические

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.8 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2059 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	14.7%	835 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.3%	1191 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.4%	36500 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.4%	1176 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.4%	2755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	2.4%	4972 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	7.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.354 мг	1.8 мг	19.7%	24.1%	508 г
Витамин В4, холин	17.29 мг	500 мг	3.5%	4.3%	2892 г
Витамин В5, пантотеновая	1.562 мг	5 мг	31.2%	38.1%	320 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	11.9%	1036 г
Витамин В9, фолаты	19.853 мкг	400 мкг	5%	6.1%	2015 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	10.3%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	6.5%	1895 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8380 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	5.3221 мг	20 мг	26.6%	32.5%	376 г
Ниацин	2.847 мг	~
Бетаин	2.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	480.76 мг	2500 мг	19.2%	23.5%	520 г
Кальций, Ca	57.71 мг	1000 мг	5.8%	7.1%	1733 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	5.5%	2237 г
Натрий, Na	69.06 мг	1300 мг	5.3%	6.5%	1882 г
Сера, S	17.47 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5724 г
Фосфор, P	152.8 мг	800 мг	19.1%	23.3%	524 г
Хлор, Cl	16.18 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	3.5%	3435 г
Йод, I	10.76 мкг	150 мкг	7.2%	8.8%	1394 г
Кобальт, Co	9.118 мкг	10 мкг	91.2%	111.5%	110 г
Марганец, Mn	0.0182 мг	2 мг	0.9%	1.1%	10989 г
Медь, Cu	27.35 мкг	1000 мкг	2.7%	3.3%	3656 г
Молибден, Mo	1.765 мкг	70 мкг	2.5%	3.1%	3966 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Рубидий, Rb	43.3 мкг	~
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	6.7%	1833 г
Фтор, F	10.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	39761 г
Хром, Cr	7.76 мкг	50 мкг	15.5%	18.9%	644 г
Цинк, Zn	0.8529 мг	12 мг	7.1%	8.7%	1407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.52 г	~
Аргинин*	0.383 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.293 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.537 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.876 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.051 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.926 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.597 г	min 16.8 г	9.5%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.313 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.88 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.772 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.718 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.383 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С МЯСОМ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,7 %, витамином B5 - 31,2 %, витамином PP - 26,6 %, калием - 19,2 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 91,2 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с мясом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе