Рецепт Крем - суп из цукини з креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем - суп из цукини з креветками

Цукини, мелкие, сырые	50 г
Спаржа	35 г
Креветки дальневосточные консервированные	40 г
Яйцо куриное	40 г
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли	25 г
Масло оливковое	10 г
Укроп	5 г
Панировочные сухари	25 г
Сливки пастеризованные 20,0 проц. жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем - суп из цукини з креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6.4%	826 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	12.7%	415 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.8%	2959 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.4 мкг	900 мкг	12.6%	6.6%	794 г
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	1.6%	3356 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	3.9%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	4.8%	1098 г
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%	3.4%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	13.152 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3041 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	3.4%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	8.89 мг	90 мг	9.9%	5.2%	1012 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.6%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.855 мг	15 мг	5.7%	3%	1754 г
Витамин Н, биотин	2.448 мкг	50 мкг	4.9%	2.6%	2042 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.7736 мг	20 мг	8.9%	4.7%	1128 г
Макроэлементы
Калий, K	168.36 мг	2500 мг	6.7%	3.5%	1485 г
Кальций, Ca	159.62 мг	1000 мг	16%	8.4%	626 г
Магний, Mg	19.18 мг	400 мг	4.8%	2.5%	2086 г
Натрий, Na	88.39 мг	1300 мг	6.8%	3.6%	1471 г
Сера, S	28.91 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3459 г
Фосфор, P	137.2 мг	800 мг	17.2%	9%	583 г
Хлор, Cl	38.91 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5911 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.053 мг	18 мг	5.9%	3.1%	1709 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6198 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	6.4%	825 г
Марганец, Mn	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.2%	1639 г
Медь, Cu	49.09 мкг	1000 мкг	4.9%	2.6%	2037 г
Молибден, Mo	1.212 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5776 г
Селен, Se	7.608 мкг	55 мкг	13.8%	7.3%	723 г
Фтор, F	58.79 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6804 г
Хром, Cr	7.15 мкг	50 мкг	14.3%	7.5%	699 г
Цинк, Zn	0.7105 мг	12 мг	5.9%	3.1%	1689 г

Энергетическая ценность Крем - суп из цукини з креветками составляет 190,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ - СУП ИЗ ЦУКИНИ З КРЕВЕТКАМИ

Крем - суп из цукини з креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, кальцием - 16 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 13,8 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Крем - суп из цукини з креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем - суп из цукини з креветками, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем - суп из цукини з креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе