Рецепт 05062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05062013Новый рецепт
| Яйцо куриное вареное всмятку | 0 г |
| Легкое свиное | 100 г |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 17 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Плавленный сырок | 70 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Земляника (садовая), клубника | 200 г |
| Черешня | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Мороженое, пломбир | 30 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Кабачок | 200 г |
| Хлебцв ржаные | 22 г |
| Арахис | 10 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Горох зеленый свежий | 27 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Молодая капуста | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.5% | 1474 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8.3% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 11.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.359 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.4% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.045 мкг | 3 мкг | 34.8% | 43.3% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.56 мг | 90 мг | 35.1% | 43.7% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.7% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 8.5% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 1.954 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2559 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3193 мг | 20 мг | 11.6% | 14.4% | 862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2420 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 5.2% | 2408 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1543 г |
| Натрий, Na | 84.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.1% | 1530 г |
| Сера, S | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.7% | 2192 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Хлор, Cl | 120.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.6% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 10.8% | 1150 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 51.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2826 мг | 2 мг | 14.1% | 17.6% | 708 г |
| Медь, Cu | 105.03 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.7% | 1168 г |
| Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 5% | 2521 г |
| Фтор, F | 116.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3443 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.9% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05062013Новый рецепт составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
05062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 34,8 %, витамином C - 35,1 %, витамином D - 11,8 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 41,7 %, марганцем - 14,1 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен 05062013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 05062013Новый рецепт
- TNT
- бифидин
- суп гречнево-чечевичный с грибами
- чечевица зеленая мистраль
- Сыр полутвердый жирный Альдамар
- чизкейк
- творог 5% славия
- пудинг банановы
- Соус к шашлыку Стебель бамбука
- Имунеле for men Кофе
- Бадьян, звездчатый анис
- Шоколадное желе
- Рисовый пудинг с апельсином
- Форель на пару
- Салат "А-ля Греческий"
- капуста тушёная
- Кальция глюконат
- хлебцы гречневые с грецкими орехами
- Латтэ
- Куриный суп с гречкой
- Семга на гриле
- Рисовая вермишель
- 13_06_04_Оладьи_кабачковые
- зеленый чай
- Креветки ВИШИ Любо есть
- Карбонад в/к Рублевский
- Крабовые палочки ВИШИ Приорити
- Творог Литовский Сваля обезжиренный
- Сом в сметане
- Суп-пюре из шампиньонов
- Творог 4% мягкий Молочный гастинец
- ростки пшеници
- чай липтон зеленый
- Картофельное пюре сухая масса
- Грецкий орех
- Овощная смесь от 05.06.13
- Салат из зелени и крабовых палочек
- Суп с тушенкой и макаронами
- Фарш из кеты
- салат из щавеля пекинской капусты свеклы
- юбилейное
- Кокосовая стружка
- ЙОГУРТ класический 3,5 % - Lanita
- Соломка в шоколадной глазури
- Рагу
- соевое мясо
- Новый рецепт
- творожный десерт
- Йогурт Амурский
- сибирская клетчатка
- Блины на молоке
- Хе из судака
- Блины гречневые
- печень куринная с овощами
- FINN CRISP פריכיות דגנים
- аскорбиновая кислота
- Творог для блинов
- веторон
- Горчица зернистая
- творог Домик в деревне
- Торт "Клубника со сливками"
- Торт "Клубника в шампанском"
- Фаршированный перец (с курицей и рисом)
- яблоко
- овощной с зеленью
- горошек зеленый быстрозамороженный
- зеленые щи
- Помидорные оладьи
- песочная посыпушка
- Хлеб заварной фруктовый
- блины с клубникой
- фасоль с грибами (верес)
- Борщ зеленый
- салат из свежих огурцов и капусты
- Хума
- Кукуруза вареная
- биточки куриный (столовка)
- Йогурт Оптималь питьевой (Персик Абрикос)
- Бутер
- Каша рисовая
- Каша геркулесовая
- Каша ячневая
- салат июнь
- гуляш мужа
- Активиа творожная "отруби и злаки"
- Тирамису диет.
- майонез легкий
- Творог нежирн КАГМА
- Печенье Эсмеральда с кусочками шоколада
- Творог 5% КАГМА
- Оладьи на кефире
- Голень (ножка) индейки
- СПРЕД "Луговое"
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ - из красного мяса
- Йогурт Біла Лінія
- Сыр плавленый "Главплавсыр"
- Яблоко
- Хлебцы вафельные кукурузные
- Салат из сайры и яйца
Метки: Как приготовить 05062013Новый рецепт, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
