Рецепт з-борщ 22.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты з-борщ 22.12.15

Морковь, красная (Варка без слива) 165 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Свекла (Варка без слива) 270 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 280 г
Вода 1200 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "з-борщ 22.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.6% 12667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9% 7821 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 31.3% 2222 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 29.2% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.4 мкг 900 мкг 18% 125% 554 г
бета Каротин 0.975 мг 5 мг 19.5% 135.4% 513 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.3% 11250 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 2.1% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 5.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 13.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 6.057 мкг 400 мкг 1.5% 10.4% 6604 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 26.4% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 3.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 70.1% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.2962 мг 20 мг 1.5% 10.4% 6752 г
Макроэлементы
Калий, K 105.3 мг 2500 мг 4.2% 29.2% 2374 г
Кальций, Ca 17.76 мг 1000 мг 1.8% 12.5% 5631 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 16% 4324 г
Натрий, Na 10.67 мг 1300 мг 0.8% 5.6% 12184 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 6.3% 10965 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 13.9% 5031 г
Хлор, Cl 13.04 мг 2300 мг 0.6% 4.2% 17638 г
Микроэлементы
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 9.75 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 13.9% 5014 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 6.9% 9934 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 61.1% 1136 г
Марганец, Mn 0.1252 мг 2 мг 6.3% 43.8% 1597 г
Медь, Cu 34.45 мкг 1000 мкг 3.4% 23.6% 2903 г
Молибден, Mo 2.838 мкг 70 мкг 4.1% 28.5% 2467 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 105769 г
Фтор, F 67.18 мкг 4000 мкг 1.7% 11.8% 5954 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 50% 1397 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 8.3% 8208 г

Энергетическая ценность з-борщ 22.12.15 составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства З-БОРЩ 22.12.15

з-борщ 22.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,5 %

Чем полезен з-борщ 22.12.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить з-борщ 22.12.15, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления з-борщ 22.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги