Рецепт Макаронник с сосисками 23.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронник с сосисками 23.12.15

Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 200 г
Сосиски с сыром 148 г
Сыр пошехонский 111 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 54 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронник с сосисками 23.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1102 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 8.4% 776 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.2% 1057 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.8% 1360 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.8% 3519 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 3.3% 1974 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3% 2195 г
Витамин В4, холин 23.59 мг 500 мг 4.7% 3.1% 2120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.581 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8732 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 1.4% 4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7426 г
Витамин Н, биотин 1.432 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3492 г
Витамин РР, НЭ 1.8379 мг 20 мг 9.2% 6% 1088 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.83 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4823 г
Кальций, Ca 130.85 мг 1000 мг 13.1% 8.6% 764 г
Кремний, Si 0.847 мг 30 мг 2.8% 1.8% 3542 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 2.2% 2941 г
Натрий, Na 140.57 мг 1300 мг 10.8% 7.1% 925 г
Сера, S 54.89 мг 1000 мг 5.5% 3.6% 1822 г
Фосфор, P 114.9 мг 800 мг 14.4% 9.4% 696 г
Хлор, Cl 24.8 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 2.4% 2695 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11450 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 5.5% 1196 г
Марганец, Mn 0.1244 мг 2 мг 6.2% 4.1% 1608 г
Медь, Cu 152.63 мкг 1000 мкг 15.3% 10% 655 г
Молибден, Mo 2.965 мкг 70 мкг 4.2% 2.7% 2361 г
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 1.577 мкг 55 мкг 2.9% 1.9% 3488 г
Стронций, Sr 11.43 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 60.51 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6610 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.2058 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5831 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.12 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 1.97 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макаронник с сосисками 23.12.15 составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННИК С СОСИСКАМИ 23.12.15

Макаронник с сосисками 23.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 14,4 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Макаронник с сосисками 23.12.15

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макаронник с сосисками 23.12.15, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронник с сосисками 23.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты