Рецепт Каша 4 злака Нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 4 злака Нордик
| Хлопья 4 вида зерновых Нордик | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 320 г |
| Изюм | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака Нордик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.5% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.695 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1855 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7253 мг | 20 мг | 3.6% | 3.7% | 2757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.8% | 950 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 6.4% | 1624 г |
| Натрий, Na | 48.26 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2694 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4095 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 14.9% | 689 г |
| Хлор, Cl | 92.63 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2946 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.11 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9891 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1662 г |
| Селен, Se | 1.684 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3266 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23753 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 4 злака Нордик составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 4 ЗЛАКА НОРДИК
Каша 4 злака Нордик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 14,5 %
Чем полезен Каша 4 злака Нордик
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фолиевая кислота
- клетчатка сибирская
- колбаса еврейская
- энергетические конфеты
- су.к.
- творог 1% савушкин хуторок
- паштет тунец+я.б.+икра+желатин
- йогурт с сушеными сливами Рокискио
- Dulse
- конфеты "ромашка"
- Куриное филе тушеное с луком
- фруктовое пюре я\б
- Окрошка
- салат из печени (меньше яиц + майонез)
- 01062013Новый рецепт
- 02062013Новый рецепт
- Овсяная каша
- Пирог с сыром и сосисками
- булочки соленые соды много
- пельмени отварные
- чебуреки
- Омлет с сыром 2
- Щи
- каша
- запеченая курица
- салат со сметанкой
- Курокотлеты рубленые с пюрешкой
- коктейль
- крисп
- желе
- кета рулет
- фруктовый салат
- Мармелад
- Салат 2.06
- Белково-углеводный коктейль
- Сушки Челночок "Семейка Озби"
- рис с овощами
- Гороховый суп
- Тан (биобаланс)
- САЛАТ ЯБЛ И МОР
- суп з макаронами
- суп з макаронами
- Каптофель отварной
- куриная отбивная
- отбивная из свинины
- Творог Обезжиренный
- Творог 0% жира
- батончик Muesli lunch
- Энергетик 24 Black
- жульен
- Пицца а-ля Лена
- Ризотто
- Ячменные хлопья
- Каша ячменная от 02.06.2013г.
- Шоколад "Молочный Классический"
- С кальмарами
- пирог мясной
- салат их белокочанной капусты, помидоров и огурцов
- Салат из капусты с помидорами и яйцом
- мороженое" ласунка с шоколадом"
- Квас лимонны с изюмом
- Салат из огурцов и зеленого лука с маслом
- Хлебцы сухарики
- овсяный отвар
- пицца с курицей и грибами
- пицца с курицей и кукурузой
- Сырники с юзюмом
- Цукини запеченные с помидором,грибами и сыром
- Яичный хлеб
- лазанья с курицей и грибами
- клубника с сахаром
- Салат с печени трески
- холодец куриный
- рисовая лопша
- виноградное масло
- Twinlab 100% whey protein fuel
- мексиканская смесь
- Новый рецепт
- ПАВЕР РЕЙД
- САЛАТ С АВОКАДО
- коктель Айсберг
- суп-лапша
- Bonduelle "Баклажаны по-тоскански"
- Омлет
- Bonduelle "Рататуй"
- Холодный борщ (02.06.13) без колбасы
- Фрикадельки в сливках
- уха из минтая
- BCAA
- Борщ
- Цезарь
- ТВОРОЖОК
- БИОЙОГУРТ
- МОЛОКО ПАРМАЛАТ
- Тунец в масле
- Салат овощной
- Ребрышки с картошкой
- Жареный хлеб
- Запеканка из баклажанов с помидорами и сыром
- Печень тушнная с гранатом
Метки: Как приготовить Каша 4 злака Нордик, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 злака Нордик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
