Рецепт морковь по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь по-корейски

Морковь, красная	1000 г
Уксус 9%	50 г
Масло подсолнечное	125 г
Сахар песок	75 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Кориандр	5 г
Чеснок луковица	30 г

Способ приготовления

• Морковь — 1 кг • Уксус (желательно использовать яблочный или винный, но если такого нет, то берите обычный 6%) — 4-5 ст. л. • Масло растительное — 0,5 стак. • Сахар — 3 ст. л. • Соль — 1 ч. л. • Перец черный (молотый) — 1 ч. л. • Кориандр (молотый) — 0,5 ч. л. • Чеснок (головка) — 1 шт Вообще, я сама давно делаю все на глаз, перца и кориандра кладу побольше, например, так что попробуйте сперва небольшую порцию приготовить по рецепту, а дальше варьируйте на свой вкус. Итак, морковь натираем на корейской терке, солим, добавляем сахар и слегка мнем руками, осторожно и нежно. Потом кладем перец, кориандр и уксус, перемешиваем. Затем через чеснокодавку давим чеснок (по вкусу) прямо на морковь, эдакой кучкой , и не перемешиваем! Растительное масло раскаляем и заливаем им наш чесночок. Аромат просто упоительный! Вот теперь перемешиваем нашу морковочку, складываем в подходящую емкость и убираем в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.1%	6333 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	12.2%	577 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.9%	1810 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7%	1000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3093 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1544.8 мкг	900 мкг	171.6%	120.9%	58 г
бета Каротин	9.267 мг	5 мг	185.3%	130.6%	54 г
бета Криптоксантин	0.185 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.3%	3158 г
Витамин В4, холин	0.58 мг	500 мг	0.1%	0.1%	86207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	3%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В9, фолаты	7.058 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	3.3%	2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.566 мг	15 мг	30.4%	21.4%	329 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.463 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10799 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	6.4%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.9216 мг	20 мг	4.6%	3.2%	2170 г
Ниацин	0.802 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.53 мг	2500 мг	6.7%	4.7%	1501 г
Кальций, Ca	27.13 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3686 г
Магний, Mg	30.91 мг	400 мг	7.7%	5.4%	1294 г
Натрий, Na	166.75 мг	1300 мг	12.8%	9%	780 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	4%	1747 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг			333333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.4 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	2.7%	2546 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.5%	4808 г
Литий, Li	4.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.0409 мг	2 мг	2%	1.4%	4890 г
Медь, Cu	7.48 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	13369 г
Селен, Se	0.419 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	13126 г
Фтор, F	0.14 мкг	4000 мкг			2857143 г
Цинк, Zn	0.0295 мг	12 мг	0.2%	0.1%	40678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.759 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.46 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.355 мг	~
бета Ситостерол	19.305 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
18:0 Стеариновая	0.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.301 г	min 16.8 г	13.7%	9.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.292 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.777 г	от 11.2 до 20.6 г	51.6%	36.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.776 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность морковь по-корейски составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.9 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ

морковь по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 171,6 %, бэта-каротином - 185,3 %, витамином E - 30,4 %

Чем полезен морковь по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковь по-корейски, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе