Рецепт Грибной суп 22.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 22.11

Лук репчатый (Пассерование) 268 г
Масло подсолнечное 30 г
Морковь, красная (Пассерование) 345 г
Подосиновики 518 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 260 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 22.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.3% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.7% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.9% 5919 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.6% 1538 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.4% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.1 мкг 900 мкг 18.6% 53.1% 539 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.913 мг 5 мг 18.3% 52.3% 548 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 15.1% 1875 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 8.6% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 8.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.981 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13418 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.9% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 7.7% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 3.7% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 7.7% 3641 г
Витамин Н, биотин 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 7.7% 3759 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7793 мг 20 мг 8.9% 25.4% 1124 г
Ниацин 1.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.21 мг 2500 мг 6.9% 19.7% 1443 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8482 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 7.4% 3806 г
Натрий, Na 11.86 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 10961 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 5.7% 4929 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 13.1% 2198 г
Хлор, Cl 21.05 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 10926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.1 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 24.03 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 6.9% 4186 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 4.3% 6849 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 48.9% 583 г
Литий, Li 12.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4515 г
Медь, Cu 33.46 мкг 1000 мкг 3.3% 9.4% 2989 г
Молибден, Mo 1.65 мкг 70 мкг 2.4% 6.9% 4242 г
Никель, Ni 0.992 мкг ~
Рубидий, Rb 110 мкг ~
Селен, Se 1.955 мкг 55 мкг 3.6% 10.3% 2813 г
Фтор, F 67.65 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 5913 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 11.4% 2525 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 4.3% 6776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.527 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.492 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 22.11 составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 22.11

Грибной суп 22.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 18,3 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Грибной суп 22.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 22.11, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 22.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги