Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь по-корейски | 100 г |
Крабовые палочки | 150 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Майонез Домашний | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.5% | 434 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
Органические кислоты | 24.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1620.9 мкг | 900 мкг | 180.1% | 105.7% | 56 г |
Ретинол | 1.618 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
Витамин Н, биотин | 6.812 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8% | 734 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9642 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3709 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2540 г |
Сера, S | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 835 г |
Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 5.5% | 1070 г |
Хлор, Cl | 499.66 мг | 2300 мг | 21.7% | 12.7% | 460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1956 г |
Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 22.8% | 258 г |
Литий, Li | 1.022 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2254 г |
Молибден, Mo | 7.465 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
Фтор, F | 171.21 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 23.7% | 248 г |
Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с краб.пал. и морковью составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.4 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|