Рецепт Конфеты рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты рафаэлло

Творог "Крестьянский" 5% 500 г
Сахарная пудра 100 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 280 г
Способ приготовления

Творог перекрутить в блендере,кокосовую стружку перекрутить в блендере,добавить сахарную пудру-все смешать,скатать шарики

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.1 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 5.9% 594 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 8.8% 397 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 4.5% 777 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 0.7% 4787 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3% 1169 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.545 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15717 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8287 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3667 мг 20 мг 11.8% 4.1% 845 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.2 мг 2500 мг 6.8% 2.4% 1460 г
Кальций, Ca 98.18 мг 1000 мг 9.8% 3.4% 1019 г
Магний, Mg 28.98 мг 400 мг 7.2% 2.5% 1380 г
Натрий, Na 106.77 мг 1300 мг 8.2% 2.9% 1218 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 6.9% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2064 г
Марганец, Mn 0.7875 мг 2 мг 39.4% 13.7% 254 г
Медь, Cu 99.59 мкг 1000 мкг 10% 3.5% 1004 г
Селен, Se 5.314 мкг 55 мкг 9.7% 3.4% 1035 г
Цинк, Zn 0.5791 мг 12 мг 4.8% 1.7% 2072 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.791 г ~
10:0 Каприновая 0.629 г ~
12:0 Лауриновая 5.009 г ~
14:0 Миристиновая 1.978 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.957 г ~
18:0 Стеариновая 0.585 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~

Энергетическая ценность Конфеты рафаэлло составляет 287,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.1 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ РАФАЭЛЛО

Конфеты рафаэлло богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 39,4 %

Чем полезен Конфеты рафаэлло

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты рафаэлло, калорийность 287,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги