Рецепт жаренная свекла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты жаренная свекла
| Свекла (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло рапсовое | 17 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "жаренная свекла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.289 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5548 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2661 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2028 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Сера, S | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4613 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 307.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 29.3% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.6879 мг | 2 мг | 34.4% | 31.1% | 291 г |
| Медь, Cu | 153.38 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 9.324 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 34.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1941 г |
Энергетическая ценность жаренная свекла составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕННАЯ СВЕКЛА
жаренная свекла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 34,4 %, медью - 15,3 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 38,2 %
Чем полезен жаренная свекла
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба со шпинатом
- котлета контроль
- брюссельская капуста.замороженная
- Витаминка Биомакс
- Хлеб Кайзер
- борщ в МВ
- торт с клубникой
- Куриные рулеты с брынзой
- торт нежный 311 кКал
- торт тирамису 230 кКал
- котлеты из филе хека
- Кофе заварной с сахаром 2й
- Кофе заварной с сахаром 3й
- Манная каша 21.05
- орбита вкуса плавленный 140 кКал
- Брокколи запеченные
- городской новый плавленный 152 кКал
- Гаспачо
- Майонез Провансаль
- Майонез Нежный
- Холодный суп с щавелем
- Крабовые палочки
- Модница
- Айседора
- Спринт
- Хлебцы финские зерновые
- Курица с фасолью
- Биоваренец
- Молоко 1%
- Йогурт
- шоколадные конфеты маленькое чудо
- Сырок с растительным жиром ароматизированный глазированный
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Сметана Волошкове поле 21%
- Белковый батончик Турбослим
- Майонез Мак май 67%
- творог 9% Президент
- Кабачки жареные в кляре
- Кефир 0,05 0,5л МАСЛО-ДЕЛ
- Конфета чернослив в белом шоколаде
- Каша кукурузно-пшенная с изюмом АртЛайф
- Каша 3 злака АртЛайф
- хлебцы Кубанские с отрубями
- Каша овсяно-ржаная с лесными ягодами АртЛайф
- Говядина тушеная
- Крымка сырок
- Вологжанка 1%
- АЕвит
- каша пшеничная
- Конфеты "Поэма"
- Чесночный суп-пюре
- Устюжанка 5%
- Вологжанка 2.5%
- Печенье Курабье
- Смузи с петрушкой
- Гуляш печеночный
- творог 2%
- салат с молодой капустой
- Хек в духовке
- вареники с мясом
- салат 21.05.2013
- Творожный сыр "Рассыпчатый" Valio с массовой долей жира 2%
- Фасоль в томатном соусе
- Каша "Геркулес" на воде
- Салат с помидором и огурцом
- Салатная заправка с зеленью (майонез)
- fiocchi di latte con yogurt EXQUISA
- Картофельное пюре
- Лимонная запеканка
- Яблоки печёные с творогом
- Творог зерненый BioБаланс 5%
- Фасоль белая в томатном соусе, консервы
- Кукуруза сладкая, консервы
- Салат из яиц, сыра и свеклы
- сифуд суп
- творог зернёный 5%
- Хлебцы цельнозерновые "Фитнес Линия"
- Фасоль Heynz в томатном соусе
- Говядина тушеная с луком
- активиа 1%
- Витамины Naturino
- Фасоль тушеная
- снежный краб
- Новый рецепт
- желатин пищевой Приправыч
- Плавленый сыр Viola
- Плов с курицей
- Рагу овощное от Леночки
- Бивстрогонов
- Окрошка с курицей
- Рис по-кантонски
- rama cremefine 7%
- Клафути с чёрной смородиной на манке (десерт)
- желе вишневое
- Печеночный паштет
- Котлеты куриный (22.05.13)
- Салат с грибами и фасолью
- Творожок Агуша
- Коктейль "Смешарики"
- Нео имунеле
Метки: Как приготовить жаренная свекла, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаренная свекла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
