Рецепт Помидоры, чеснок, масло рыжик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры, чеснок, масло рыжик
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло льняное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, чеснок, масло рыжик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 11.8% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.492 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 21% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7514 мг | 20 мг | 3.8% | 3.3% | 2662 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4539 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37143 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9833 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 5.593 мкг | 10 мкг | 55.9% | 48.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Никель, Ni | 11.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4820 г |
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23599 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 50.5% |
Энергетическая ценность Помидоры, чеснок, масло рыжик составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ЧЕСНОК, МАСЛО РЫЖИК
Помидоры, чеснок, масло рыжик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 24,2 %, кобальтом - 55,9 %
Чем полезен Помидоры, чеснок, масло рыжик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш из свинины
- Замороженная смесь Овощи по-деревенски Hortex
- Хрен классический
- Борщ с курицей (02.11.2015)
- Тыква с овощами по-деревенски
- Картофельное пюре на молоке
- свинина в духовке
- плов
- морковь-сметана
- куриная грудка запеченая
- Хачапури
- "здоровая вода"
- Крем-суп из тыквы
- Хлебцы Молодцы
- salat dnestrovskii 2
- Печенка жареная
- Продукт творожный сливочный
- kolbasa vareno-kopchena moskovska premiia
- свекольный брауни
- Хлеб бездрожжевой
- goroschek bonduelle
- лосось
- сок 7Я апельсин
- Борщ
- сыр Легкий
- шоколад черн.
- конфета малина
- ветчина
- Карбонад в/к
- десерт яблочн.
- Макароны отварные с маслом
- Борщ
- Холодец из свиных ножек
- Отбивные из курицы
- Сок Тонус Актив
- Хлопья Брюгген
- хлопья Козуб
- Ленивые голубцы
- лечо по-венгерски
- Салат Поляна
- Яблоко семеренко
- Матэ
- Сыр
- куриная грудка
- перец фаршированный рис и фарш
- Витамин Е
- пирог мясной 2 ноя
- Овощи тушеные с сыром
- Гренки из белого хлеба с перцем и чесноком
- шоколадная колбаса
- Рыба жареная
- Протеин Ванситон
- блинчики с грибами
- Пицца с курицей (Donatello. Biedronka)
- Хлеб дарницкий
- Ачма с сыром
- Хлебцы цельнозерновые
- Грейпфрут с мятой
- Котлеты говяжьи
- Колбаска
- Кофе зерновой вареный
- Магний+ Витамины группы В
- капуста с курицей
- говядина тушеная
- Хлебцы "Бородинские"
- Витамины
- Вино кр.плсл. Легенда Крыма
- Фрикадельки по-мексикански
- Салат из пекинской капусты с помидором и огруцом
- Слойка "Вишенка", Лучиано
- опгн
- Шоколад Победа
- Семечки, зерна
- Сухарики ржаные Crisp Rye Fazer 1шт = 10 гр
- бехеровка
- Арахис, очищенный
- рис з овочами
- яблочно-сельдереевый фреш
- путассу жаренная
- запечённые кабачки с помидором и сыром
- огуречный фреш
- Голова семги (плавники)
- овощи немецкие Aziatisch groentepannetje (green Grocer's)
- рагу овощное
- пирог с капустой Золотой колос
- Мармелад Мармеладия
- корзиночка песочная с белкоым кремом и кубнико Золтой колос
- мармелад УДАРНИЦА
- печенье овсяное с шоколадной крошкой
- Холодец из индейки
- Мармелад клюквенно-апельсиновый
- пиво лайт
- Цикорий со вкусом черники
- Варенье из клюквы с апельсином
- Торт печеночный
- Рулет из индейки с пикантной начинкой 2
- кашка-минутка
- суп из говядины
- овсяная каша с льняными зернами и изюмом
- творог зерненый "Ласковое лето"
Метки: Как приготовить Помидоры, чеснок, масло рыжик, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, чеснок, масло рыжик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
