Рецепт пирог с ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с ябл

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм 110 г
Кефир 1% 110 г
Сыворотка творожная 187 г
Яйцо куриное 75 г
Сахар песок 130 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 340 г
Яблоки 300 г
Изюм с косточками 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с ябл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 808 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.6% 1854 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.6% 862 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 7.3% 652 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.6% 1333 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.8% 5754 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 4.7% 1019 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.1% 2338 г
Витамин В4, холин 35.94 мг 500 мг 7.2% 3.5% 1391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.5% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.17 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4362 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.8% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.931 мг 15 мг 6.2% 3% 1611 г
Витамин Н, биотин 2.114 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2365 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 3.7% 1277 г
Дигидрофиллохинон 2.335 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.2209 мг 20 мг 6.1% 2.9% 1638 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.82 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1647 г
Кальций, Ca 33.83 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2956 г
Кремний, Si 1.081 мг 30 мг 3.6% 1.7% 2775 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 1.2% 3956 г
Натрий, Na 94.67 мг 1300 мг 7.3% 3.5% 1373 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2913 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 3.5% 1356 г
Хлор, Cl 34.76 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 25.28 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 2.9% 1673 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 6.6% 730 г
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 4.1% 1166 г
Медь, Cu 63.74 мкг 1000 мкг 6.4% 3.1% 1569 г
Молибден, Mo 7.388 мкг 70 мкг 10.6% 5.1% 947 г
Никель, Ni 4.649 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 3.765 мкг 55 мкг 6.8% 3.3% 1461 г
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31056 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2551 г
Цинк, Zn 0.4024 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.948 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.24 мг max 300 мг
Кампестерол 2.973 мг ~
Стигмастерол 2.711 мг ~
бета Ситостерол 13.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.706 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.92 г min 16.8 г 17.4% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.851 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.538 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.677 г от 11.2 до 20.6 г 15% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.501 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.231 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.169 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.153 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 1.113 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1.042 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 1.042 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.071 г ~
Полиеновые трансжиры 0.071 г ~

Энергетическая ценность пирог с ябл составляет 208,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛ

пирог с ябл богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен пирог с ябл

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с ябл, калорийность 208,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с ябл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты