Рецепт Творожный десерт "банан-киви". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт "банан-киви"

Творог нежирный 0,6% 300 г
Киви 71 г
Банан 230 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт "банан-киви"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.1 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1649 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 14.8% 661 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.4% 1810 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.1% 3114 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1% 9677 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 7.9% 1233 г
Витамин В4, холин 26.62 мг 500 мг 5.3% 5.2% 1878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 4.2% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 13.1% 749 г
Витамин В9, фолаты 25.554 мкг 400 мкг 6.4% 6.3% 1565 г
Витамин В12, кобаламин 0.648 мкг 3 мкг 21.6% 21.2% 463 г
Витамин C, аскорбиновая 24.93 мг 90 мг 27.7% 27.1% 361 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.732 мкг 50 мкг 7.5% 7.3% 1340 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3609 мг 20 мг 11.8% 11.6% 847 г
Макроэлементы
Калий, K 223.36 мг 2500 мг 8.9% 8.7% 1119 г
Кальций, Ca 66.63 мг 1000 мг 6.7% 6.6% 1501 г
Магний, Mg 30.5 мг 400 мг 7.6% 7.4% 1311 г
Натрий, Na 33.87 мг 1300 мг 2.6% 2.5% 3838 г
Сера, S 109.76 мг 1000 мг 11% 10.8% 911 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 13.1% 746 г
Хлор, Cl 61.93 мг 2300 мг 2.7% 2.6% 3714 г
Микроэлементы
Бор, B 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3822 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 10.8% 911 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Медь, Cu 45.15 мкг 1000 мкг 4.5% 4.4% 2215 г
Молибден, Mo 4.943 мкг 70 мкг 7.1% 7% 1416 г
Селен, Se 15.106 мкг 55 мкг 27.5% 26.9% 364 г
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22014 г
Цинк, Zn 0.2689 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4463 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный десерт "банан-киви" составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.1 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ "БАНАН-КИВИ"

Творожный десерт "банан-киви" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,4 %, витамином B12 - 21,6 %, витамином C - 27,7 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 11 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Творожный десерт "банан-киви"

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт "банан-киви", калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт "банан-киви", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы