Рецепт Суп рыбный из консервированной горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из консервированной горбуши

Горбуша натуральная. Консервы 200 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 80 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Лук репчатый 60 г
Вода 2000 г
Огурец соленый 50 г
Масло подсолнечное 25 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Спассировать лук и морковь в кастрюле. Добавить горячей воды.
Добавить картофель и рис. Через 15 минут добавить нарезанные огурцы, зелень, рыбу вместе с соком и соль по вкусу. Проварить 5-7 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервированной горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.1% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.5% 4000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.7% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15.5% 2410 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 27.7% 1378 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 28.4% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 14815 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 34.8% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 8% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 34.8% 1086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 14% 2708 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 21.2% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.8139 мг 20 мг 4.1% 15.5% 2457 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.77 мг 2500 мг 3% 11.4% 3299 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 8.7% 4444 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 8.3% 4603 г
Натрий, Na 135.9 мг 1300 мг 10.5% 39.8% 957 г
Сера, S 20.78 мг 1000 мг 2.1% 8% 4812 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 12.1% 3150 г
Хлор, Cl 97.24 мг 2300 мг 4.2% 15.9% 2365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8411 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 18.2% 2070 г
Литий, Li 5.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8299 г
Медь, Cu 13.75 мкг 1000 мкг 1.4% 5.3% 7273 г
Молибден, Mo 0.721 мкг 70 мкг 1% 3.8% 9709 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 79.5 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 5031 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 5.7% 6757 г
Цинк, Zn 0.0529 мг 12 мг 0.4% 1.5% 22684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.918 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервированной горбуши составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность26.4 ккал1.74%
Белки1.8 г1.98%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы1.5 г1.09%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода94.3 г3.51%
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
7.5%
В1
0.9%
B2
1.1%
Холин
~
B5
1.5%
B6
3%
B9
0.7%
B12
9.2%
C
2.1%
D
9.2%
E
3.7%
H
0.1%
вит.К
5.6%
PP
4.1%
Калий
3%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
2.2%
Na
11%
P
3.2%
Cl
4.2%
Fe
1.2%
I
0.3%
Co
4.8%
Mn
1.2%
Cu
1.4%
Mo
1%
Se
~
F
2%
Cr
1.5%
Zn
0.4%
Рейтинг
2.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
Жиры
49%
Углеводы
23%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (27.9%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (48.8%)Углеводы 1.5г, 6 ккал (23.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из консервированной горбуши, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из консервированной горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги