Рецепт Машина каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Машина каша
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Брикет кисель | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Машина каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8756 мг | 20 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Натрий, Na | 41.54 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3130 г |
| Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3415 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 91.85 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 17.2% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5571 г |
| Медь, Cu | 14.79 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6761 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1427 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.643 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Стронций, Sr | 13.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Машина каша составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАШИНА КАША
Машина каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Машина каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны 22.10.15
- Брикет кисель
- Кукурузная крупа УВЕЛКА (варка в пакетиках)
- капуста тушеная
- томатная паста
- салатик из капусты
- нескафэ
- Рожок со сгущенкой КК
- Хлебцы гречневые
- Гуляш соевый "Екона" со специями, грибной
- творог кальцинированный
- Творог мягкий 0.1% Простоквашино
- скумбрия горячего копчения
- желе из сыворотки
- пряники житние
- макароны по флотски
- куриные котлеты на пару
- Самса с говядиной (неточный рец)
- лобио
- салатик
- говядина на пару
- с-т щётка
- Сырко
- грудка индейки на пару
- курица с овощами тушеными
- Гороховая каша (варка в пакетиках)
- Смесь смайл
- Драже M&M с арахисом
- Запеканка творожная (2%)
- Дан упп
- Венегрет
- Рулет из свинины запеченый
- свёкла отварная
- типа плов
- чеснок
- суп овощной
- Ost & broccolisoppa
- свекла с чесноком
- Фасоль консервированая в том.соусу
- ветчина из индейки коровино
- сыр голанд
- бисквик
- фасоль консерв бондюель
- творог мягкий Простоквашино 5%
- салат с фасолью
- Малиновое варенье Варенька
- Хлеб многозерновой БУРЖЕ
- салат из морской капусты консервир.
- куриное филе вареное
- Йогурт "Отруби-злаки" Залесский фермер
- Майонез Ricco Premium
- феррум лек
- салат из редьки и моркови со сметаной
- салат 22
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые
- Хлебцы ржаные
- Суп с булгуром "Турецкий"
- Паштет МЯСНОВЪ ПО-ЦАРСКИ из говяжьей печени с орехами и черносливом
- Сырники творожные у Палыча
- макароны
- какао
- запеканка
- Манты
- Витамин Е мирола
- суп со свининой с вермишелью
- пряник медовый
- запеканка овсяная 6шт х 88ккал
- Пшенная каша (варка в пакетиках)
- шоколад с орехами
- бигус
- Творог 12% БЛАГОЛА
- Конфеты с кэробом
- пирожное слоеное с кремом
- пшеная каша с тыквой
- пирог Жираф
- тыквенные оладьи
- салат из редьки и моркови с майонезом
- бисквит пудинг
- Капучино. Леовит.
- Торт суфле
- творог обезжиренный
- Капучино. Леовит.
- ветчина картонон 86%
- тыквенный пирог с творогом
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- куриный суп с вермешелью
- пшенка моя с тыквой
- вермишель паутинка
- Греча_на_молоке
- Бифидойогурт
- Рубленные куриные котлеты
- пирог
- Печенье диетическое на фруктозе
- Цветная капуста бешамель
- каша пшеничная на воде
- Острый тыквенный суп
- Творог Нежный мягкий Савушкин 0%
- белый хлеб от Ольги Сидорюк
- псиллиум
- джем из калины
Метки: Как приготовить Машина каша, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Машина каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
