Рецепт блины эмма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины эмма
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Соль столовая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины эмма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 9% | 626 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.72 мг | 500 мг | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.289 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5305 мг | 20 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 2.9% | 1944 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Натрий, Na | 146.41 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 48.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 6.3% | 895 г |
| Медь, Cu | 45.32 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Никель, Ni | 0.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.978 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11114 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность блины эмма составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 35 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 55.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ЭММА
блины эмма богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен блины эмма
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени останкинские
- каша пшенная с тыквой
- Чечевица красная
- рассольник
- кляр для буррито
- котлета домашняя зеленец
- 1 буррито 21.10
- творог Президент 5%
- Запеканка
- Быстрый куриный супчик
- сладкая жизнь
- Капитан хлебцов Цельно зерновые хлебцы
- Брокколи с яйцом
- Мука блинная
- Каша овсяная Солнышко
- Блины из блин муки
- рис с брокколи
- Вафли венские с вишней Шарлиз
- суп томатный с орегано, 8 овощей
- килька в томате
- Семки Уокер
- ТВОРОЖНЫЙ МАЙОНЕЗ
- Шурпа
- пп шуба
- сыр легкий 20%
- Кальмары в американском соусе
- творожная масса 4,5%
- Творог 0,3% Aldi
- тыквенные семечки
- Желудки мышечные куриные
- Баклажаны тушеные
- Супрадин витамины
- Рис дикий с пропаренным Жменька
- Шарлотка с яблоками
- Сыр королевский
- Шоколад Вдохновение
- суп гороховый
- Куриные крылышки отварные
- Сердце бройлера тушеное
- Тортилья
- Творог 1% Савушкин
- Йогурт греческ
- Чай черный без сахара
- Консервы из морской капусты
- Паста-соус Rienzi "Napoletana"
- паста с куриным фаршем
- печень трески по-мурмански
- Витаминная смесь
- Селедка под шубой Домашняя сыроедная
- брауни настоящий
- Капуста тушеная по быстрому на пару раз
- курица гриль
- свинная котлета
- салат с капусты
- гарбузовая каша
- чеснок запеченый
- пельмени итальянские
- запеченные дольки картофеля
- Воздушная запеканка
- Свекла маринованная по-скандинавски
- Вешенки в сливочном сыре
- Сыр диетический
- Цветная капуста с сыром
- Желудки куриные
- яблоки печеные 21.10
- Морковь запеченная
- перловка с тушенкой
- уха из консервы
- Кэроб
- Овощная смесь от 22.10.15
- печень минтая натуральная
- суп гороховый с курицей
- баклажаны в кислосладком соусе
- Компливит Актив
- Бигус из свежей капусты с мясом
- Супчик
- Чафан лайт
- салат с пекинсокй капустой и сельдереем
- Зеленый чай
- Йодомарин
- Масло льяняное капсулы
- Блины из кукурузного крахмала 22.10.2015
- кофе с молоком без сахара
- десерт творожный 4 %
- йогурт
- Фасоль белая "Русь восточная"
- Суп фасолевый
- Рататуй
- Брокколи с помидорами салат
- Йогурт 0,1
- Салат из помидор
- куриный суп с рисом
- Pikkpoiss
- Грибной суп с цветной капустой
- вареникми с вишней
- Творожный пирог с яблоками
- Картофельная запеканка
- Лечо
- Омлет натуральный
- Хлебцы цельнозерновые
Метки: Как приготовить блины эмма, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины эмма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
