Рецепт торт "Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт "Панчо"

Сметана 20,0% жирности	270 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	180 г
Крекеры, пшеничные, обычные	200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	170 г
Сахар-песок	160 г
Шоколад молочный	75 г

Способ приготовления

Масло растопить и смешать со сметаной и сахаром веньчиком до полного растворения сахара добавить пол банки ананасов и 200 грамм крекера " рыбки" только не соленых обязательно в них весь смысл. Все выложить в миску в которую предварительно постелить пакет, немного придавить и поставить на 2 часа в хол-к , затем достатьвыложить на тарелку (я обычно тарелкой накрываю миску и переварачиваю, снимаю пакет и все по форме как торт панчо) и обмазать 2 мя ложками сметаны смешанными с 2мя ложками сахара, облить растопленным на водяной бане молочным шоколадом (пол плитки) и поставить в хол-к на ночь!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт "Панчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360.2 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.2%	2375 г
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%	11.5%	240 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	4.4%	631 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.4%	2000 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	0.4%	6143 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.6 мкг	900 мкг	13.3%	3.7%	753 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	2.6%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.2%	1286 г
Витамин В4, холин	37.64 мг	500 мг	7.5%	2.1%	1328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	38.431 мкг	400 мкг	9.6%	2.7%	1041 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.2%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	0.7%	4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	1%	2768 г
Витамин Н, биотин	0.921 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5429 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	1.6%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.3608 мг	20 мг	6.8%	1.9%	1470 г
Макроэлементы
Калий, K	122.47 мг	2500 мг	4.9%	1.4%	2041 г
Кальций, Ca	69.19 мг	1000 мг	6.9%	1.9%	1445 г
Магний, Mg	18.25 мг	400 мг	4.6%	1.3%	2192 г
Натрий, Na	195.53 мг	1300 мг	15%	4.2%	665 г
Сера, S	7.76 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12887 г
Фосфор, P	92.3 мг	800 мг	11.5%	3.2%	867 г
Хлор, Cl	15.61 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	1.8%	1514 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8380 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	12987 г
Марганец, Mn	0.5688 мг	2 мг	28.4%	7.9%	352 г
Медь, Cu	62.71 мкг	1000 мкг	6.3%	1.7%	1595 г
Молибден, Mo	1.28 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5469 г
Селен, Se	2.511 мкг	55 мкг	4.6%	1.3%	2190 г
Фтор, F	3.58 мкг	4000 мкг	0.1%		111732 г
Цинк, Zn	0.4258 мг	12 мг	3.5%	1%	2818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность торт "Панчо" составляет 360,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	23.3 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "ПАНЧО"

торт "Панчо" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 28,4 %

Чем полезен торт "Панчо"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт "Панчо", калорийность 360,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт "Панчо", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе