Рецепт творог 9 жир завод 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог 9 жир завод 1
| Творог полужирный 9,0% жирности | 85 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Вода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог 9 жир завод 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.75 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 18.2% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.395 мг | 20 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3258 г |
| Сера, S | 155.75 мг | 1000 мг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 15.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 129.27 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 29.8% | 216 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог 9 жир завод 1 составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 9 ЖИР ЗАВОД 1
творог 9 жир завод 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 24,2 %, селеном - 46,4 %
Чем полезен творог 9 жир завод 1
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками из индейки
- Грибной суп
- какао 1
- Компот ягодный без яблок
- каша манная
- профитроли
- Килька в томатном соусе
- макрель в томате
- Филе цыпленка Петруха
- сгущенка вареная
- Овощное рагу
- овсяные хлопья
- Чебуреки
- Творог нежирный 0,6 %
- Клюква в сахаре
- Запеканка творожная с бананом
- Салат "Красное море"
- Вода обратный осмос
- пельмени жареные
- Гороховая_1/3
- микроэлименты
- рис с овощами
- Creamoire Панна Котта
- Мак Тесса
- Конфеты "Созвездие"
- ветчина к завтраку
- сыр плавленный чизбургер
- "Пирог" с фруктами
- Заварной крем
- Чудо пудинг карамель
- хлеб чобэнаш
- Сыр Мисливський
- Батон тостовый Тандем
- Сухарики к супу
- холодец из куриной грудки с желатином
- Творог нежирный
- Семечки Бабкины
- шоколоданый коктейль
- Тыквенно-яблочная запеканка
- Печенье овсянное
- Сыр колбасный 30%
- Суп-пюре из кабачков
- Карась жареный
- сайра
- Арахисовая паста
- Открытый мясной пирог
- кабачковые оладьи
- уха
- суп куриный с макаронами
- шарлотка с яблоками и клюквой
- желе из киселя
- тесто Слоистое
- печенье Слоистое
- кекс на манке
- Пирожное "Медвежонок Барни" клубника
- Хлеб Ржаной " שיפון של פעם " с добавкой зёрен
- Капкейк Апельсиновый
- салат овощной
- Фаршированные перцы под сосусом
- Крем Заварной апельсиновый
- хлебцы ДР. Кернер
- Лещ жареный
- сыр Король Артур
- салат из крабовых без кукурузы
- Отбивная из кур гр в овсе
- язык свиной
- цикорий растворимый с молоком
- Зефир жевательный
- Торт "Джулия"
- чай
- Клюква перетертая с сахаром
- Пицца фантазия 250гр
- Мерси
- Макароны с сыром
- Альпен Голд клубника-йогурт
- Хлеб Богородский (бездрожжевой)
- томатная паста ПОМИДОРКА
- Пентовит
- колбаса полукопчёная чесночная Атяшево
- Голубцы ленивые
- ореховый микс
- салат из свежих овощей от мяка
- Творог 5% Простоквашино
- творог "Обережье"
- сок березовый
- Сыр моцарелла
- печенье злаковое без сахара с семечками льна
- Отварная куриная грудка
- салат с капустой
- манник1
- творог 1%
- Подтопольник маринованный
- Суп с курицы
- Запеканка из цв капусты
- салат х/з
- черная смородина протертая
- Блины с мясом останкино
- Шарлотка с яблоками
- Блины с творогом останкино
- Десерт рожок с вареной сгущенкой
Метки: Как приготовить творог 9 жир завод 1, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог 9 жир завод 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
