Рецепт Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15

Морковь, желтая 285 г
Чеснок луковица 7 г
Сыр легкий 35%. Брест-Литовск 78 г
Йогурт традиционный Данон 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10.7% 1086 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.9% 1474 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 2.8% 4171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.5 мкг 900 мкг 12.3% 14.3% 814 г
бета Каротин 0.663 мг 5 мг 13.3% 15.4% 754 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.467 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 7.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.774 мг 20 мг 3.9% 4.5% 2584 г
Ниацин 0.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.84 мг 2500 мг 5.8% 6.7% 1726 г
Кальций, Ca 30.38 мг 1000 мг 3% 3.5% 3292 г
Магний, Mg 22.14 мг 400 мг 5.5% 6.4% 1807 г
Натрий, Na 39.42 мг 1300 мг 3% 3.5% 3298 г
Сера, S 3.62 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 27624 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 5.5% 2128 г
Хлор, Cl 38.4 мг 2300 мг 1.7% 2% 5990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.6 мкг ~
Бор, B 120.5 мкг ~
Ванадий, V 59.65 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 5.6% 2079 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4762 г
Кобальт, Co 1.338 мкг 10 мкг 13.4% 15.6% 747 г
Литий, Li 3.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.1325 мг 2 мг 6.6% 7.7% 1509 г
Медь, Cu 50.13 мкг 1000 мкг 5% 5.8% 1995 г
Молибден, Mo 12.051 мкг 70 мкг 17.2% 20% 581 г
Никель, Ni 3.615 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26190 г
Фтор, F 33.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12070 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 4.2% 2762 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 2.4% 4686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~

Энергетическая ценность Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15 составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ЧЕСНКОМ И СЫРОМ. 30.08.15

Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, кобальтом - 13,4 %, молибденом - 17,2 %

Чем полезен Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с чеснком и сыром. 30.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги