Рецепт вермешель молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вермешель молочная

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Сахар песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вермешель молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.6% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.3% 1806 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.5% 3318 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.7% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4167 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 12.3% 1224 г
Витамин В4, холин 23.14 мг 500 мг 4.6% 6.9% 2161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 11.3% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.902 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8160 г
Витамин В12, кобаламин 0.392 мкг 3 мкг 13.1% 19.7% 765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин Н, биотин 3.137 мкг 50 мкг 6.3% 9.5% 1594 г
Витамин РР, НЭ 0.7843 мг 20 мг 3.9% 5.9% 2550 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.2 мг 2500 мг 5.7% 8.6% 1746 г
Кальций, Ca 117.71 мг 1000 мг 11.8% 17.7% 850 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2913 г
Натрий, Na 49.04 мг 1300 мг 3.8% 5.7% 2651 г
Сера, S 28.43 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3517 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 16.5% 907 г
Хлор, Cl 107.84 мг 2300 мг 4.7% 7.1% 2133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.9% 17308 г
Йод, I 8.82 мкг 150 мкг 5.9% 8.9% 1701 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 11.7% 1276 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33898 г
Медь, Cu 11.76 мкг 1000 мкг 1.2% 1.8% 8503 г
Молибден, Mo 4.902 мкг 70 мкг 7% 10.5% 1428 г
Олово, Sn 12.75 мкг ~
Селен, Se 1.961 мкг 55 мкг 3.6% 5.4% 2805 г
Стронций, Sr 16.67 мкг ~
Фтор, F 19.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20398 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 5.9% 2551 г
Цинк, Zn 0.3922 мг 12 мг 3.3% 5% 3060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность вермешель молочная составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМЕШЕЛЬ МОЛОЧНАЯ

вермешель молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 11 %

Чем полезен вермешель молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вермешель молочная, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вермешель молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы